5“利器”对抗“秋老虎” 秋天不再疲乏
秋天到了 ， 正是“秋乏”泛滥之时 ， 那么秋季养生防秋乏很重要 。如何防御呢？下文介绍了5个绝妙高招 ， 快去看看学学吧！
5“利器”对抗“秋老虎” 这个秋天不再疲乏
自古就有老话说：“春困秋乏夏打盹儿 。”困倦现象一年四季都会发生 ， 特别是对于刚经历了中秋、国庆两个假期的上班族而言 ， 再次投入紧张工作中难免会无所适从 。这时 ， 你可以试试打哈欠、眨眼睛等小动作 ， 它们能帮助你有效地调节心情 ， 增强记忆力 ， 促进新陈代谢 。>>>秋天来了 如何赶跑“秋乏”
一、打哈欠助清醒
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作 。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为 ， 但据调查显示 ， 人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多;睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多 ， 所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏 ， 而是帮助机体更好地放松 ， 唤醒大脑 ， 从而激活人的认知感 ， 增加关注力 。>>>3“接受”加3“拒绝” 安然度过一整秋
因此 ， 要想在清早快速进入工作状态 ， 那就尽可能让自己打哈欠 ， 这会帮助你的大脑快速清醒过来 。如果你一时半会打不出哈欠 ， 那就装着哈欠不断的样子 ， 因为这样你很快就会忍不住“哈欠连天” 。
二、眨眼睛保护视力
眨眼睛对于保护双眼至关重要 。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会 ， 从而达到润滑眼睛的目的 ， 以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状 。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护 。
眨眼睛的时候 ， 眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面 ， 冲洗掉讨厌的灰尘 。要是一直不眨眼睛 ， 眼睛就会又干又酸 ， 常眨眼睛也会让眼睛得到休息 。对于经常对着电脑的白领而言 ， 一定要学会放松自己的眼睛 ， 不要一直盯着显示器 ， 这会减少你眨眼睛的次数 。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物 ， 坚持至少20秒 ， 让眼睛得到充分的休息 。
三、深呼吸缓解焦虑
深呼吸的好处很多人都知道 ， 它能够降低血压 ， 缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症 ， 甚至还可以防止肌肉痉挛 。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量 ， 防止不良情绪的滋生 。>>>八大秋季养肺润肠粥 早餐吃了营养双吸收
因此当你感到压力重重、精神高度集中时 ， 将自己的双手轻轻按在腹部 ， 试着慢慢地用鼻子吸气 ， 让腹腔有膨胀的感觉 ， 然后将嘴撅起来 ， 慢慢地吐气 ， 让自己彻底放松下来 。另外 ， 除了深呼吸 ， 在不生病的时候记得主动咳嗽几下也是积极的保健动作 ， 可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤 。咳嗽是一种保护性反射动作 ， 能清除呼吸道内异物或分泌物 ， 而这些物质是引起肺部疾病的原因之一 。
四、挺腰板放松肌肉
一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸 ， 缓解肌肉酸痛 。而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳 ， 因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态 。
【5“利器”对抗“秋老虎” 秋天不再疲乏】在站立的时候 ， 身体挺直;走路的时候 ， 目视前方;坐在电脑前 ， 上臂自然放直 ， 前臂与上臂垂直或略向上10～20度 ， 腕部与前臂保持同一水平 ， 大腿与椅面成水平 ， 小腿与大腿成90度 。
五、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系 ， 因此 ， 室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草 。>>>秋季谨防三大疾病
选择：盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等 。
客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟 。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等 ， 甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘 。
办公室适宜养芦荟和吊兰 ， 它们能在其新陈代谢过程中 ， 把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质 。
如何克服秋乏
专家介绍 ， 脾胃不好的人容易感到秋乏 。如果你感觉自己也秋乏了 ， 赵老师给你支招 ， 让你摆脱秋乏 。
1.少吃肥腻多吃蔬菜水果
油腻、味道重的食物会增加身体负担 ， 从而加重困倦的情况 。坚持清淡的饮食 ， 多吃些水果和蔬菜可以让人精神愉悦 ， 从而减轻困倦的情况 。>>>秋后养生需9防 强身健体倍儿棒
2.多做有氧运动
运动对身体有好处 ， 在这个季节里 ， 多到室外运动 。赵老师提醒 ， 运动不用太剧烈 ， 散步就是不错的选择 。
3.多喝水
秋天气候干燥 ， 人也不像夏天时那么爱喝水了 ， 这就很容易造成缺水感到疲倦 ， 多喝水有利于身体健康 。同时也可以多喝碱性饮料 ， 例如 ， 苏打水 。>>>秋季养生 做啥运动最“补”人
4.切忌熬夜
保证充足的睡眠对摆脱秋乏非常有利 。特别是中午适当休息 ， 睡个午觉 ， 有利于下午用精神的工作 。
总结：秋季如何养生？以上介绍的这些养生防秋乏方法 ， 效果很好 ， 大家不妨照着以上说的去做哦！
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