节食减肥后 5招保持好身材
【节食减肥后 5招保持好身材】
吃饭时多咀嚼 咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感 。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感 。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘 。
快走 即使不着急，也提高步速快走吧 。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉 。快走可以成为极好的锻炼方式 。
偶尔穿紧身衣 穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体 。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多 。
在镜子前每天检查体型 每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型 。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动 。
睡前2小时内不吃东西 减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西 。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态 。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效 。
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