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常吃外卖？吃外卖危害大！怎么吃外卖才健



外卖送餐存在哪些问题？
1、高油高盐引发疾病
【常吃外卖？吃外卖危害大！怎么吃外卖才健】 为了能以诱人的口味吸引客户 ， 商家们在烹饪过程中往往会添加大量的盐油酱醋 ， 然而 ， 如果常吃高油高盐食物 ， 不仅会增加肠胃负担 ， 引起消化不良、便秘症状 ， 长期如此 ， 更会引起高血压、高血脂、血管堵塞等心血管疾病！
2、卫生条件差
在外卖平台上 ， 虽然食物在APP里都展示得异常高达上 ， 但其实多数送餐商家都属于“小作坊” ， 有的甚至无牌无证经营 ， 这些黑心商家的卫生条件十分令人担忧 。此外 ， 送餐所使用的饭盒、筷子等餐具 ， 也无法保证是否为合格产品 ， 若有毒物质进入人体 ， 将会引发身体疾病 。


3、外卖盒子严重致癌 。
外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的 ， 很难降解 ， 在高温下会产生一种致癌物质 。长期吃外卖的危害性便可知晓 。
4、冷饭冷菜太伤胃
从点外卖下订单 ， 到外卖配送 ， 过程最少要耗费30分钟 ， 多则要耗费1、2个小时 ， 在这个时间里头 ， 饭菜早就凉了 ， 若常吃冷饭冷菜 ， 是很伤胃的 。
5、环境破外和污染 。
外卖盒子是一次性的 ， 加上筷子 ， 要砍伐大量的树木来制造 ， 可以说在制造垃圾的同时还在破环生态 ， 树越来越少 ， 土地沙漠化 。环境污染越来越严重 ， 人类生体健康也受到威胁 ， 可想而知 ， 看似方便的外卖 ， 却没有一点好处 。
6、缺少营养且不卫生 。
商家做外卖 ， 大部分是建立在利益的基础上的 ， 很多时候金钱已经蒙蔽了双眼 ， 饭菜质量不合格 ， 卫生要求也不达标 。


长期吃快餐外卖能够引发多种疾病！
胃炎：外卖食品多高油高脂 ， 并且菜品结构单一 。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味 。这种饮食方式极易引发胃炎 。
便秘：外卖快餐吃太多 ， 常常会引起纤维摄取不足 ， 而衍生出便秘 。
脂肪肝、糖尿并高血压、高血脂、高血糖：长期摄入过多油脂和盐分 ， 加上常常久坐不运动 ， 不仅会导致肥胖 ， 还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题 。
长期吃快餐 ， 品种单一 ， 营养不全 ， 使舌头失去了敏锐的味觉 ， 表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状 。


外卖怎么吃才健康？
1、辨别烹饪方式
油炸、煎炸、干煸、腌制、烟熏等食品制作方式都是不太健康的 ， 而健康的烹饪方式一般有白灼、清蒸、焖煮等 ， 在订餐时应该注意辨别 。
2、避开高油高盐食物
猪肉、卤肉、炸鱼、咸菜、咸鱼、烧茄子、干煸豆角等食物都属于高油高盐食物 ， 它们在烹饪过程中都会反复放许多动物油 ， 在订餐时应注意避开 。
3、注意荤素搭配
外卖餐里 ， 一般肉类比较多 ， 而青菜的分量是较少的 ， 因此在选择食物的时候 ， 应注意选择一荤一素或者一荤两素的 ， 这样就能够做到营养均衡 。
4、选择派送及时的商家
订餐最好是订附近的 ， 这样送餐速度就比较快 ， 否则选择较远的商家 ， 不仅送到饭都凉了 ， 而且还会饿坏肚子 。
5、自备点水果
由于点餐的人较多 ， 因此外卖烹饪一般是大锅炖 ， 这样很容易导致食物营养流失 ， 想要更好地补充维生素与矿物质 ， 饭后半小时后建议吃些水果 。

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