长期不运动的坏处 _坏处

运动对有些人来说太陌生了，因为身体习惯不动，提起运动只会极度苦恼。但是，长时间不运动对身体不好。最常见的是，当你稍微运动一下，就会感到极度疲劳。除了这些，长时间不运动还有什么坏处？让我们来看看。

长期不运动的坏处

【长期不运动的坏处】 1.变胖：如果我们长时间不运动，脂肪会一直堆积在体内，因为脂肪不能被燃烧，而你不停地吃喝，只会导致体重越来越高。而且，长时间不运动，皮肤会变得没有弹性，皮肤会变得极其糟糕。

2.手脚不足：一旦我们的身体长时间不运动，就会导致体内钙的流失。时间长了，四肢会变得不协调，影响动作，骨头也会变松。

3.毒素堆积：众所周知，汗液只有在身体运动的时候才会流出，毒素也会在排汗的过程中排出。但是如果身体长时间不运动，出汗量就会减少，久而久之就会形成便秘、口臭等问题。

4.失眠、记忆力差：运动不仅可以塑造身材，还可以专注于这样一个事实：在运动的过程中，你可以得到情绪的发泄，把所有的负面情绪都甩出去。尤其是当我们挥汗如雨的时候，此时身体格外清爽，所以睡眠质量会有所提高。不运动，负面情绪只会越积越多，影响记忆力，人会变得极度烦躁。

5.心肺功能下降：当我们运动时，我们的心肺功能会不断得到锻炼，但是如果我们长时间不运动，我们的心肺功能就会慢慢下降。最常见的是，爬楼梯时你会气喘吁吁。

6.消化不良：胃本身很脆弱，但如果不运动，会减缓胃的蠕动，减缓食物的消化，导致便秘、腹泻等一系列问题。

长期不运动的人要怎么运动

1.循序渐进：长时间不运动的人，在开始运动的时候一定要慢慢来，不要追求急功近利。所以，刚开始的时候，可以选择步行、瑜伽等有氧运动。这样可以习惯运动带来的后续，让你的肌肉慢慢变得锋利。

2.补充体力：对于长期不运动的人来说，运动一段时间后会感到极度疲劳，这是很正常的现象，身体也相对比较虚弱。这时就要及时补充能量，尤其是血糖。

从上面可以看出，长期不运动给我们的健康带来了太多的不利，所以我们必须积极面对生活，热爱运动。

长期不运动的坏处