适合老年人的简易保健操
对于老年人来说，很多保健操过于复杂，老年人很难做到那样的手脑协调的动作，而且过于复杂的动作让老人难以记忆，这样会打击老人锻炼身体的积极性，而且说一句实话，那些保健操也并不适合年纪大的老年人去做，那么，有没有什么适合老年人的简易保健操呢？下面给大家介绍一下吧 。
【适合老年人的简易保健操】梳头
简易保健操，老人更适合
起床后，早锻炼前对着镜子梳头 。先直向梳刷 。木梳(勿用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳 。若无木梳，也可用手指代替，但指甲要修剪得光滑)从前额经头顶部向枕部梳刷，每分钟约20～30次，每天1次，每次3～5分钟，以后逐渐加快 。梳时用力要均匀、适当，不要用力过猛，以防划破皮肤 。接着斜向梳刷，手握梳柄，手腕回转，使梳子端碰着头皮，斜向梳刷 。先顺着头形梳，将头发梳顺 。接着逆向梳，再顺着头形梳 。
梳头的划擦运动，可以刺激头皮神经末梢和分布在头部的经穴，通过神经和经络传导，作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，刺激皮下腺体分泌，达到消除疲劳、强身、促进头发生长，对脑力劳动者尤为适宜 。
浴手
浴手是保健按摩中的一种 。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热 。
搓面
浴手时搓热的手平放在面部，两中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止 。然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围 。
活动颈部
先用两手食指、无名指反复按摩风池、风府穴位，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右、前后活动颈部 。
缩唇呼气
直立两手插腰，先吸气，然后缩唇，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次 。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换，慢慢吐气，减少残余气体在肺泡内的存在，这对慢性支气管炎和肺气肿病人有非常重要的保健作用 。
弯腰
两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次 。
上面给大家介绍了一下适合老年人的简易保健操，都是一些很简单的动作例如梳头搓面等，这些动作在家里就可以做，如果老人年纪大了自己做起来不方便，我们身为老人的孩子，也可以帮他们梳梳头搓搓面之类的，但是还是应该鼓励老人自己去做这种简单的保健操，对身体有很大的好处 。
推荐阅读
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 如何让男人的睾丸变大
- 哪些人不适合吃羊肉？如何挑选好的羊肉
- 枇杷适合哪些人群？枇杷不能和什么一起吃
- 哮喘引发原因是什么？
- 一般夏天早上适合跑步吗
- 夏天到底适合跑步吗
- 瘦人的健身方法有什么呢
- 瘦人适合做什么样的运动
- 看十大寿星咋生活