孕妇必吃的12种水果 在孕期可吃的12种水果
孕妇每天摄入营养素不仅是为了满足她们的身体需要，也是为了使胎儿健康成长 。妊娠早期具有独特风味的孕妇对各种酸辣水果非常感兴趣，而在妊娠中后期则偏好甜味和中性水果 。怀孕期间多吃水果不仅有利于胎儿发育，而且有美白皮肤的作用 。特别是以下12种水果非常适合宝马：
1、苹果
苹果中富含大量的维生素和矿物质，同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分 。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说，苹果就是最佳的选择 。
与此同时，苹果能及时补充胎儿所需的各种微量元素，对于孕早期的女性而言，经常吃苹果还能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的调理效果 。
2、草莓
随着现代农业的不断发展，即便是在冬春交际之时，大家也能买到新鲜的草莓 。草莓口感酸甜，且颜色养颜，最主要的是草莓中还存在大量的维生素C和叶酸成分，能起到美容养颜的效果，且其所含的维生素，能促进婴儿发育和生长 。
3、樱桃
在众多的水果中，樱桃所含有的铁元素十分丰富，是苹果、橘子类水果的20倍之多 。同时，樱桃中还存在大量的胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多个营养成分，既能够缓解孕期贫血症状，也能补充胎儿所需的营养成分 。
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4、葡萄
虽说吃葡萄不一定让你生出眼睛大的孩子，但葡萄对于胎儿发育却有一定好处 。因为葡萄中不仅含有维生素，同时还富含铁、磷、钙等有益物质，既能够起到安胎作用，同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现 。
5、西柚
西柚中含有天然叶酸成分，这不但对早期妊娠有一定益处，在怀孕期间也同样必不可少，随着胎儿身体组织的迅速成长，需要大量叶酸来满足胎儿需求 。所以，在这一阶段，孕妈妈可以吃一些西柚 。
6、柑橘
柑橘市面上的品种繁多，但都具有营养丰富的特点，柑橘汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸以及脂肪、维生素和各类微量元素，能满足孕妇和胎儿对各类营养物质的需求 。不过，柑橘性温味甘，所以孕妈妈们吃的时候一定要适量 。
7、芒果
芒果也是孕期必备的水果之一，它的口感十分丰富、果味香甜，对于早孕反应有一定缓解作用 。同时芒果中富含丰富的维生素A、C等成分，在孕妇美容的同时，还能促进胎儿的视力发育 。
8、火龙果
火龙果属于低脂肪、低热量和高纤维的热带水果，其富含丰富的维生素C以及水溶性纤维，能起到美容养颜的效果 。特别值得一提的是，火龙果还含有丰富的白蛋白成分，能解重金属中毒，对孕妇和胎儿发育有一定益处，但是火龙果泻下作用较强，不建议一次吃太多 。
9、猕猴桃
平均每一百克猕猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同时还富含胡萝卜素、叶酸以及维生素等多个有益成分，其中维生素C的含量更是高达300毫克，是等量柑橘的10倍数之多 。对于孕期女性而言，多吃猕猴桃有一定益处 。
10、香蕉
孕妇朋友在生活中可多吃一些香蕉，因为香蕉是钾的最佳来源，且香蕉中含有丰富的叶酸成分，而体内叶酸以及亚叶酸和维生素B6的储存，是保证胎儿神经管正常发育、预防身体畸形的关键性物质，大家不妨多吃一些 。
11、金桔
金桔虽然是柑橘的远亲，但二者的功能却不相同 。对于孕期女性来说，若出现感冒或轻度呼吸道疾病，一般都不敢用药进行治疗，而金桔就能起到润肺止咳的效果 。同时金桔中还存在丰富的蛋白质以及维生素C成分，能促进孕妈和胎儿对铁元素的吸收 。
12、番石榴
番石榴中富含丰富的钾元素，既能够帮助身体排毒，同时还能起到调节孕妈身体酸碱平衡的效果 。而且，番石榴口感酸甜适中，对于孕早期的不适反应也应一定调节作用 。
【孕妇必吃的12种水果 在孕期可吃的12种水果】以上12种水果都非常适合孕期食用，但是需注意一点，水果虽然能提供给孕妇充分的维生素和微量元素，但对于蛋白质和脂肪类的补充却非常少，所以孕妇在吃水果的同时，也不能忽视高蛋白食物类的摄入，如此才能维持身体的正常运转 。
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