多喝水就能让皮肤变好吗？
【多喝水就能让皮肤变好吗？】
多喝水就能让皮肤变好吗？
多喝水就能让皮肤变好吗？
1、餐前补水最养胃
进固体食物前 ， 先小饮半杯（约100毫升） ， 可以是室温的果汁、酸奶 ， 也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水 ， 或者是一小碗浓浓的开胃汤 ， 都是很好的养胃之法 。
2、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课 ， 图它润肠通便 ， 降低血粘度 ， 让整个人看上去水灵灵的 。不过消瘦 ， 肤白 ， 体质寒凉的人 ， 早晨不适合饮用低于体温的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以换作温热的汤、粥 。
3、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水 ， 那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需 。食物也含水 ， 比如米饭 ， 其中含水量达到60% ， 而粥呢 ， 就更是含水丰富了 。翻开食物成分表不难看出 ， 蔬菜水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300--400毫升水分（有两怀呦） 。
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物 ， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维 ， 能在肠道结合大量水分 ， 增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张 ， 让人大汗淋漓、体表水分流失 。
5、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候 ， 每天正常补水1000--2000亳升 ， 让小便保持清亮充沛就可以了 。但是如果自觉或不自觉地大量饮水 ， 这其中就有问题了 。首先 ， 说明你的身体可能处于脱水状态 ， 身处高温环境 ， 大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况 ， 那么补水是必要的；其次 ， 如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症 ， 甚至是一名高尿酸血症患者 ， 那也可以主动大量饮水 。
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