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每天挠头10分钟 健康又长寿

目录：
第一章：每天挠头10分钟 健康又长寿
第二章：跟着谚语学用姜
第三章：儒家养生观
头为诸阳之会 ， 常挠头可以按摩头部穴位 ， 促进头部血液循环 ， 起到提神醒脑 ， 延缓衰老 ， 让人耳充目明 。正如古语有云“日挠五百不嫌多”。想要长寿 ， 延缓衰老是关键 ， 那么延缓衰老的方法有哪些呢？
每天挠头10分钟 健康又长寿
【每天挠头10分钟 健康又长寿】《素问·脉要精微论》中说：“诸阳之神气皆上会于头 ， 诸髓之精气皆上聚于脑”古人认为 ， “头为精明之府”、“脑为元神之府”头部有很多人体重要穴位 ， 如前额有印堂、阳白、头顶有百会、四神聪、上星、枕后有风池、风府、哑门、玉枕、两侧有太阳、率谷、天冲、浮白等穴位 。这些穴位不仅是治疗疾病的常选穴位 ， 也是重要的养生穴位 。
中医认为 ， “头为诸阳之会” ， 头部按摩 ， 可使气血经络通畅 ， 促进大脑的血液循环 ， 促进神经系统的兴奋;能增加大脑的供血量 ， 不仅能起到醒脑提神的作用 ， 而且还能延缓脑细胞衰老 ， 增强记忆力 ， 使人耳聪目明 。古人发明了一种挠头以刺激穴位从而延年益寿的方法 ， 以双手十指抓、挠、按、压头部 ， 由前额达于头顶 ， 向后到颈项 ， 最后是头部两侧 。每天晨起、午休后、晚上睡觉前各进行1次 ， 每次抓挠10分钟 。古人认为 ， 这是一种保养人体精、气、神的最简便易行的方法 ， 并称此法“日挠五百不嫌多” 。
古代中国人曾经用霉豆腐治病
名目繁多的抗生素今天已是医院、药房乃至家庭常备的药物 。曾几何时那些猖獗的不可一世的链球菌、结核菌等病菌所引起的细菌性肺炎、脑膜炎、肺结核等疾病还被人们看成必死无疑的不治之症 。自从抗生素问世后 ， 在那些濒死的病人身上出现了“药到病除”的奇迹 ， 把许多病人从死神身边抢救了回来 。
和许多其他药物一样 ， 抗生素的使用比它的发现要早得多 。也就是说在人们还未认识它的真实面目之前 ， 就已经懂得利用它了 。早在两千多年前我国汉朝 ， 人们就懂得用豆腐上的霉来治疗皮肤上的疮疖 。距今一千年前 ， 北魏贾思勰的《齐民要术》记载治疗腹泻、下利的神曲 ， 三百多年前《天工开物》中提到的丹曲 ， 就是最早的抗生素药物了 。
在今天 ， 抗生素不但被广泛地用来杀菌治病 ， 还可以用作家禽和家畜的饲料添加剂 ， 减少家禽和家畜的疾病 ， 刺激家畜长大长肥 。
跟着谚语学用姜
指导专家：于宗祥 深圳流共医院亚健康门诊部主任 王雪晴 国际注册营养讲师 ， 国家营养联盟首席营养专家
老祖宗的智慧是无穷的 ， 总结了大量实用的谚语 。关于姜的谚语也有很多 ， 这里选几个跟姜有关的谚语 ， 学习用姜养生 。
谚语：一年之内 ， 秋不食姜;一日之内 ， 夜不食姜 。
于宗祥认为 ， 秋天干燥再吃辛辣的生姜容易伤肺 ， 加剧人体的失水 ， 会产生口干、咽痛、便秘的症状 。晚上人体的阳气要以养阴为主 ， 姜辛辣 ， 吃下去就容易伤阴了 。因此 ， 吃姜要有讲究 。
学着做：有些人早上起床有寒痰 ， 可以把姜切片晒干泡水喝 ， 能燥湿消痰、温肺化饮 。早上还可以用醋泡姜片配粥吃 ， 醋能收敛姜的燥性 ， 还可以更加开胃 。醋泡生姜具体做法是：将生姜适量 ， 切片 ， 放入醋中浸泡 ， 可浸泡一周 ， 然后每晨吃两三片 。可起到温胃散寒、提神醒脑、促进血液循环、预防动脉硬化的作用 。但是胃酸过多的人不适宜吃这道小菜 。
谚语：男子不可百日无姜 。
生姜一直被当做助阳食品 。以鲜姜为例 ， 它能增强食欲 ， 缓解男性机体的衰老 。生姜的这一作用与其味辛通阳 ， 有助气血畅通有关 ， 对肾虚阳痿也有一定的治疗作用 。
学着做：将生姜切成2毫米厚的薄片 ， 然后刺上几个小孔放在足三里穴上(位于小腿前外侧外膝眼下3寸) 。接着将艾绒捏成圆锥形艾柱放在姜片上 ， 从艾柱顶端点燃 ， 以此隔姜施灸 ， 烫时把艾柱移开 。持之以恒隔姜艾灸足三里 ， 可以健脾壮阳 。
谚语：家里备姜 ， 小病不慌 。
当天气变化 ， 吃几片生姜可通阳御寒、温脾暖胃、激发脾胃的消化吸收功能 ， 散发体表的寒气 ， 这样就起到了预防感冒的作用 。当吃饭不香或饭量减少时 ， 吃上几片姜或者在菜里放上一点姜 ， 能够改善食欲 ， 增加饭量 。尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人 ， 经常吃一点姜 ， 可以改善恶心、呕吐的症状 。夏天天气暑热 ， 生吃凉、冷食物较多 ， 形成体表阳气盛、体内脾阳虚的状况 ， 多吃生姜可以有效保护脾胃的功能 。但是注意 ， 阴虚内热的人 ， 便秘、痔疮、干燥综合征患者 ， 孕妇等不适合吃姜 。
学着做：可乐煲姜是民间流传很广的一个治感冒的偏方 。生姜红糖水也是 ， 而且生姜红糖水还经常用于治疗女性痛经 ， 效果都很好 。生姜捣烂了变成姜汁 ， 每次3滴至10滴冲服 ， 或者用生姜切片和橘皮 ， 也就是陈皮一起煮水喝 ， 对恶心呕吐很有用 。
儒家养生观
我国从春秋战国到秦汉这段历史时期 ， 学术界产生的着名学派就有“九流十派”之多 ， 因而在学术思想方面出现了“百家争鸣”的局面 。由于自古以来 ， 养生之道一直为君主、王公等所重视 ， 养生学在这段时期也相应兴起 ， 不论在养生理论还是实践上 ， 都有了很大的发展 。
儒家养生 ， 注重“德仁修养” 。孔子是儒家思想的代表人物 ， 有我国养生大师之尊称 ， 他的养生理论为养生学说的形成奠定了基础 。孔子提出了“仁者寿”的养生理论 ， 如他在《中庸》中提出“修身以道 ， 修道以仁” ， 意思是只有具备高尚道德修养的人 ， 才能够获得高寿 。这在我们日常生活中也有证明 ， 长寿的老人大多是心胸宽广、善良勤劳、乐于助人者 。在饮食方面 ， 孔子还提出：“食不厌精 ， 脍不厌细 ， 食(钅+壹)而餲 ， 鱼馁而肉败 ， 不食 。色恶 ， 不食 。臭恶 ， 不食 。失饪 ， 不食 。不时 ， 不食 。”他认为 ， 食物要用心去做 ， 烹调要火候得当 ， 进餐要定时 ， 变色、变味的食物都不宜食用 。
儒家另一位代表人物孟子 ， 主张“养心莫善于寡欲” ， 就是说人不可能没有欲望 ， 但只能在社会许可的条件下实现欲望 ， 不要有过分的要求 。强调了清心寡欲、精神调摄的重要性 。
荀子是孔孟之后儒家的另一位代表人物 ， 他在《荀子·正名》中说：“欲不待可得而求者 ， 从所可 。”意思是 ， 欲望是人生固有的 ， 既不可贪得无厌地纵情任性 ， 也不能刻意压抑 ， 而是要“从所可” ， 即根据个人实际情况 ， 适当满足欲望 。荀子还提出了“制天命而用之”的人定胜天的思想 。这种思想体现在人体健康方面 ， 就是荀子的“动以养生观” ， 也就是我们今天强调的“生命在于运动” 。《荀于·天论》指出：“养备而动时 ， 则天不能病;养略而动罕 ， 则天不能使之全 。”这是重视人的主观能动性 ， 强调运动对人体健康的意义 ， 认为人活着要富有生气 ， 充满活力 ， 积极锻炼 。
五气养生寿而康
祖国医学认为 ， 精气为生命之本 。《管子·内业篇》曰：“精存自生 ， 其外安荣 ， 内藏以为泉原 ， 浩然和平 ， 以为气渊 。渊之不涸 ， 四体乃固 ， 泉之不竭 ， 九窍遂通 。”这说明 ， 精气不仅与人的生命起源有关 ， 更是维持人体稳定平衡、正常生理活动的源泉 。因此 ， 以气养生是健康长寿的重要一环 。
以气养生包括：一是摄神养气 。培养浩然之气 ， 排除声色犬马等欲望 ， 使“真气从之 ， 精神内守” 。人要有所追求 ， 但不可奢求 。奢求不得 ， 会气阻伤身 。《素问·上古天真论》中明确提出：“志闲而少欲 ， 心安而不惧 ， 形劳而不倦 ， 气从以顺 ， 各从所欲 ， 皆得所愿 。”人应求其所能求 ， 舍其所不能求 ， 心安自得 ， “病安从来？”二是安静通气 。每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时 ， 可充分发挥脑细胞的潜力 ， 协调生理与情绪 ， 减少热能的消耗 。大脑安静使全身肌肉容易放松 ， 气血畅通 ， 达到“心静神安、老而不衰”的境界 。三是平和心气 。中医认为 ， 喜则伤心而气散 ， 怒则伤肝而气上 ， 思则伤脾而气郁 ， 忧则伤肺而气结 ， 恐则伤肾而气下 。心平气和可平衡阴阳 ， 调和六脉 ， 祛病延年 。四是宽胃养气 。人类依靠肠胃以消化和吸收营养 ， 宽胃养气十分重要 。饮食无节 ， 烟酒无度 ， 会使胃气不足 ， 气血虚衰 。五是长啸舒气 。长啸时 ， 能对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用 。饭后茶余 ， 闲庭信步 ， 或低吟自己喜欢的诗词 ， 或哼唱小调 ， 可舒畅心情 ， 排除杂念 ， 达到物我两忘的境界 。
结语：想不到挠头还有这么多的好处 ， 但挠头也是要讲究方法的哦！每次挠头10分钟 ， 让你健康又长寿 。(文章原载于《养生保健指南》 ， 刊号：2012.04 ， 作者：林惠、林絮、陈钇文、韩德承  ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。

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