减肥拉伸运动有哪些
减肥的话有很多的方法，一些拉伸运动就能够帮助我们减肥 。拉伸运动有很多的种类，这里就说一些 。首先就是有关头部的拉伸运动，一般都是要将右手举高过头顶，然后将头部往右边拉动，这样反复几次后换左手 。还有的有关于胸部的运动，这个就很常见的了，就是扩胸运动 。还有的能够帮助锻炼二头肌的，这个要侧平举，找一个够高的支撑物支撑后转动上身 。
腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地 。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾 。
四头肌：单脚站立，身体保持直立 。一手扶墙保持平衡 。另一只手向上拉同侧脚尖 。
【减肥拉伸运动有哪些】小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压 。
上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压 。
下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒 。
还有的能够帮助锻炼臀肌，这个就是要左腿搭在右腿上，之后让左腿来碰胸部，之后尽量让身体向左转，看着左边的肩膀 。还有的能够帮助练小腿 的拉伸运动，一般就是要一条腿向前跨一步，另一条腿不动，然后下压，反复几次 。
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