睡前做这事既排毒又瘦身
虽然人们经济水平在不断提高 , 但并不能说明饮食就会得到较大的改善 , 由于不合理的饮食致使体内出现较多的毒素无法排出体外 , 另外脂肪也会不断增加 , 这时人们最想做的就是排毒、瘦身 , 在以下的内容里 , 主要告诉大家睡前做什么可以为身体达到排毒、瘦身的作用!
泡脚
脚被人们称为人体“第二个心脏” , 为何它会有这样的称号?其原因很简单 。主要是因为脚上布满诸多穴位 , 适当按摩可有防治疾病的作用 。如果睡前泡脚不但可以有助于睡眠 , 而且还有排毒瘦身的作用 。除了用热水进行泡脚之外 , 不妨在水中加点促进血液循环的中药 , 其效果也是相当不错 。
但要注意的是 , 水的温度不能太高 , 这样对脚部的肌肤会有伤害 。另外 , 泡脚的时间不能太长 , 一般20分钟左右即可 。因为泡脚时间过长会使脚部变肿 , 影响心血管的运作 。泡完脚之后最好不要立即进入睡眠之中 , 应该半小时之后再睡 。对于泡脚水的高度也是有讲究的 , 水高达到小腿肚即可 。
这件事不必刻意的做 , 只要在睡前半小时进行即可 。
揉腹
腹部存在诸多脏器 , 每天闲暇的时候对其按揉 , 不但可以促进人体健康 , 而且还有排毒瘦身的作用 。因为腹部按摩能够有效刺激腹部的经络 , 帮助提升脂肪代谢的速度 , 在按摩的同时 , 肠道的蠕动速度也会随之加快 , 可加速排毒 。
对其按摩的手法也是非常的简单 , 但在力度上要适中 , 这样不易出现腹痛的现象 。手法是以肚脐为中心 , 手掌紧贴于腹部画圈按摩 , 每次8分钟左右 , 但要提醒的是 , 按摩的时间不宜过长 。如果女性在经期总是出现不舒服的现象 , 不妨也尝试这种方式 , 因为它可缓解痛经 。
不吃宵夜
现代人由于工作的繁忙 , 白天没有过多的时间用于娱乐活动 , 会把玩的时间放在晚上 , 如应酬、聚餐等 。另外 , 人们还有吃宵夜的现象 , 其实晚上暴饮暴食是导致体内毒素囤积及肥胖的直接原因 。
晚上经常暴饮暴食 , 不但不利于健康 , 而且易使人体患上肥胖症 。只有晚上不吃这些食物 , 才能达到瘦身的作用 。如果实在想吃 , 可以吃些清淡的食物 , 如粥类、水果等 , 但最好避免吃油炸的食物 。另外 , 晚上吃宵夜还会使人的睡眠质量变差 , 影响第二天的学习及工作效率 。
少喝水
【睡前做这事既排毒又瘦身】每天适量饮食不但可以起到为身体补充水分的作用 , 而且也可以促进毒素的排出 , 但水的饮用是有时间限制的 , 晚上最好不要饮用 。因为晚上睡前喝太多水 , 易使人体第二天出现水肿的现象 , 而多数肥胖的人群 , 体内含有的水分就比较高 。所以 , 想要排毒瘦身 , 可以适量喝水 , 但不能过多饮用 。
也可以将水换成牛奶 , 因为睡前喝牛奶有促睡眠的作用 , 提高人体睡眠质量 。
伸懒腰
这个动作是生活中最常见的 , 但人们总是忽视它的作用 。不要小看这小小的动作 , 对人体的排毒瘦身起到决定性作用 。每晚在睡前不妨多做几个这样的动作 , 它不但可以缓解人一天的疲劳 , 还可以排出体内的垃圾 , 对瘦身有促进作用 。
按摩头部
当人体疲劳时 , 人们会不自觉对头部进行按摩 , 其实这样的方法有利于缓解疲劳 , 另外还有促进头部血液循环及安眠的作用 。除此之外 , 这个小动作还可以使体内循环变得顺畅 , 不让脂肪堆积 , 轻松瘦身 。所以 , 在睡前或者平时闲暇的时候 , 都是可以进行这个动作 , 对人体健康起到促进的作用 。
结语:多数人晚上的娱乐活动比较丰富 , 虽说在一定程度上可以起到解压的作用 , 但对人体还是有诸多坏处 , 因为诸多人喜欢在晚上暴饮暴食 , 大量饮酒等 , 如果想要自身健康 , 晚上睡前最好做以上几件事情 。以上几件事不但可以给人达到排毒的作用 , 而且还可以瘦身 。
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