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春季养生重补肝肾益气血 可去湿热不脱发

目录：
第一章：春季养生重补肝肾益气血 可去湿热不脱发
第二章：春季养生肝为先
第三章：郁人多健忘 ， 疏肝解郁来驱散
春天养生重点就是养肝 ， 因为春属木 ， 与肝脏相应 ， 那么春天如何养肝护肝呢？春季养肝有什么方法呢？
春季养生重补肝肾益气血 可去湿热不脱发
头发的好坏和肝肾功能最为密切 。中医认为 ， “肾藏精 ， 其华在发” ， “肝藏血 ， 发为血之余” 。如果先天禀赋不足 ， 体质较差 ， 经常熬夜、起居不规律或者房劳过度 ， 会导致肝肾亏虚而出现脱发 。通常表现为：掉发掉的较为均匀 ， 头部各个部位头发都不多 ， 同时还会伴有腰酸、腿软 ， 头晕、耳鸣、失眠、多梦等症状 。这时就宜滋补肝肾、填精生发 。在平时的饮食中 ， 尤其是冬天 ， 应多吃一些羊骨、羊肉、狗肉、黑芝麻、龙眼肉等温补肾阳的东西 。少吃柿子、洋葱、芥菜、茴香等伤阳之物 。
在民间 ， 有句流传甚广的名言 ， 说的是“君行千里 ， 莫食枸杞” 。为什么呢 ， 因为枸杞具有极强的益肾功效 。《本草纲目》中说它“久服坚筋骨 ， 轻身不老 。”中医常用枸杞来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、耳鸣、男性遗精等病症 。因此 ， 对于肾虚脱发的人来说 ， 枸杞子无疑是一副妙药 。在这里 ， 就推荐一款枸杞大米粥：取枸杞子15克 ， 大米50克 。将二者同煮成粥 ， 经常食用 ， 即可 。
有的人经过滋补 ， 使得肝肾功能得到加强 ， 但脱发并没有好转 ， 这就有可能是肝气郁结 ， 阻碍了血液运行 ， 瘀血不去 ， 新血不生 ， 以至血不养发 ， 故头发脱落 。这类型的人 ， 平时也会时常感到精神压力大 ， 心情郁闷 ， 无端生气 ， 容易烦躁、口唇颜色发暗甚至瘀紫等 。因此 ， 疏肝理气、活血化瘀非常必要 。这时 ， 我们可以试试另一个偏方——玫瑰红花台欢茶 。做起来很简单：将玫瑰花10克、红花10克、合欢花15克 ， 将它们一同泡水 ， 代茶饮 ， 即可 。
玫瑰花不仅是爱情之花 ， 也是理气解郁 ， 活血散瘀的良药 。它性甘、微苦 ， 温 ， 归肝、脾经 ， 具有极好的“和血 ， 行血 ， 理气”的功效 ， 比如《随息居饮食谱》中就说它：“调巾活血 ， 舒郁结” 。红花 ， 又名藏红花 ， 具有疏经活络、通经化淤的功效 ， 自古就是行气活血的重要花物 。正如《本草汇言》中所说：“红花 ， 破血、行血、和血、调血之药也 。”合欢花是恩爱的象征 ， 好比爱情滋润身心 ， 合欢花也是一款安神解郁、滋阴补阳、活血行气的良药 。由此可见 ， 这三款花卉制作的茶饮对于肝郁气滞血瘀而导致脱发的人群来说 ， 是非常值得一试的 。
另外 ， 除了上面两种情况 ， 脱发还多见于久病、产后体虚的人 。这类型的人多是气血不足 ， 生化乏源 ， 不能上行以濡养头发 ， 从而导致脱落 。显着的表现是：头发特别脆 ， 容易断 ， 有时用手轻轻一抹就掉了 。在平时 ， 这个类型的人也多有神疲乏力、气短懒言、心慌 ， 头晕眼花、四肢倦怠等症状 。因此 ， 补气养血 ， 强健身体是疗治的根本 。提到补气血 ， 不能不提黄芪 。张景岳在《本草正》中总结道：“黄芪 ， 其味轻 ， ……能补元阳 ， 充腠理 ， 治劳伤 ， 长肌肉 。气虚而难汗者可发 ， 表疏而多汗者可止 。……以气固而血自止也……以气固而陷自除也 ， 故日陷者举之 。”人们多在医生的指导下用黄芪炖鸡、炖排骨等 ， 来疗治气虚乏力 ， 中气下陷 ， 以达到益气固表的作用 。
在这里 ， 我就推荐一个食疗偏方：取黄芪20克 ， 何首乌20克 ， 鸡蛋1个 ， 加适量水 ， 将三者同煮 ， 鸡蛋熟后 ， 剥掉皮 ， 再煮5分钟 ， 吃蛋饮汤 。每周可以服用3次 。经常食用 ， 具有很好的补益气血的作用 。在这个偏方里 ， 除了黄芪 ， 何首乌的作用也非常大 ， 它“入脾、肺、肾三经” ， 能“养血祛风 。一“长筋力 ， 益精髓 ， 壮气、驻颜 ， 黑发 。”历来是补肝肾 ， 益精血的好东两 。鸡蛋甯含蛋白质 ， 营养价值很高 ， 就不必多说了 。另外 ， 再给那些经常在外面吃饭的人提个醒 ， 外面的饭菜多油腻 ， 刺激 ， 容易伤到脾胃 ， 助湿生热 。人体湿热过盛会腐蚀发根 ， 导致头发脱落 。这也就是脂溢性脱发的突出特点 ， 通常是前额和头顶脱发明显 ， 头发爱出油 ， 脸上皮肤也看起来油腻腻的 。湿热过盛的人平时应该饮食清淡 ， 多吃一些清热利湿的东西 ， 比如薏米粥、绿豆汤、荷叶茶等 。
在这里 ， 也推荐一个尤其适用于脂溢性脱发的小偏方：取芝麻梗、清明柳各90～120克 ， 柳叶最好是清明时节采摘的柳枝嫩叶 ， 故叫做清明柳 。将它们一起放入锅内 ， 加适量的水煎成浓汤 ， 然后用这种汤汁拌着温水洗发 ， 并用芝麻叶、柳叶摩擦头皮 ， 连续7天为一个疗程 。
一般有点常识的人都知道 ， 芝麻是调理头发的好东西 ， 经常吃芝麻制品能让头发变得乌黑亮丽 。其实 ， 芝麻梗上的芝麻叶也是一味草药 ， 它性半、味苦 ， 具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能 ， 可用于疗治病后脱发、津枯血燥等 。在《太平圣惠方》中就记载着一味使用芝麻叶的偏方：“蘸油崩以梳头” ， 能使头皮经血充足 ， 头发润滑 。更值得一提的是柳叶 ， 《本草再新》中说：“柳头半肝 ， 发（散）热 ， 能托能升 ， 败毒” 。因此 ， 对于湿热脂溢的人来说 ， 柳叶“清热 ， 解毒”的功效恰到好处 。
总而言之 ， 当头发出现问题 ， 我们就需要找到问题的症结 ， 然后对症而调 。但头发也是有寿命的 ， 在防治脱发的同时 ， 我们更需要在平时的生活学会护理 ， 让头发的生命更长久 ， 比如保证充足的睡眠 ， 平衡头发的代谢 ， 少染发、烫发和吹风 ， 以免对头发造成过多的损害 ， 学会正确的洗头、梳头等 。
你还可以试试其他小偏方
柏叶酒
【春季养生重补肝肾益气血 可去湿热不脱发】取鲜柏叶50克 ， 红辣椒10枚 ， 75%的酒精500克 ， 三者一起放人瓶中 ， 盖紧盖子 ， 浸泡半个月 ， 然后用汁液涂擦掉发的地方 。每天搽5～7次 ， 10天后就能长出头发 。（擦洗前 ， 用温水洗头 。）
羊骨粥
用羊胫骨l—2根 ， 打碎 ， 加红枣、桂圆各10枚 ， 糯米150克 ， 煮粥食用 。每周吃一两次 。适宜于肾虚脱发 。
车前草药醋
车前草200克 ， 米醋适量 。将车前草烘焙成炭 ， 浸入米醋 ， 一周后用药醋外涂在患处 ， 每天2～3次 。
春季养生肝为先
春天阳气升发 ， 冰雪消融 ， 万物复苏 。正像《黄帝内经》里所说：“春三月 ， 此谓发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 。”自然界呈现出一派生机勃勃的景象 。因此 ， 春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点 ， 以养肝为要务 。
注重调摄情志
中医认为 ， 肝属木 ， 喜条达 ， 与春令升发之阳气相应 。如果不注意情志调摄 ， 肝气抑郁 ， 则会生出许多病来 。如情志不遂 ， 肝阳上亢 ， 血压升高 ， 有心脑血管病者还容易发生中风 。患有精神分裂症的人 ， 到了春天易复发 。因此 ， 春天应顺应阳气升发的自然规律 ， 方可使肝气顺畅条达 ， “以使志生” 。这就要求做到 ， 学会自我调控和驾驭好情绪 ， 遇到不快的事要戒怒 ， 并及时进行宣泄 ， 可防肝气郁结 。培养乐观开朗的性格 ， 多些兴趣爱好 。在《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋 。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐 。学学古人的“十乐” ， 对春天养肝大有裨益 。
保证睡眠质量
睡眠 ， 古人称为“眠食” 。曾国藩有“养生之道 ， 莫大于眠食”的名言 。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品” 。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 。研究表明 ， 睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 。在高质量睡眠状态下 ， 体内会出现一系列有利于生理、生化的变化 ， 起到祛病延年的作用 。
《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝” 。现代医学研究证实 ， 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。流经肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 ， 并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢 ， 从而维持机体内环境的稳定 ， 抵御春季多种的侵袭 。因此 ， 我们每一个人都要注重科学睡眠 。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8～9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间 。坚持睡前用热水洗脚 。晚饭莫过饱 ， 睡前莫喝浓茶及咖啡 。讲究睡姿 ， 睡时应“卧如弓” ， 以右侧卧位 ， 睡眠方向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠环境 ， 室内空气新鲜 ， 温湿度适宜 ， 床铺舒适 ， 利于进入甜蜜的梦乡 。
宜吃温补食物
春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则 ， 适当多吃些温补阳气的食物 。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温 ， 功用相同 ， 生则辛而散血 ， 熟则甘而补中 ， 乃肝之菜也 。”春天适量吃些性温的韭菜 ， 可起到补人体阳气 ， 增强肝和脾胃功能的作用 。葱一身都是药 ， 其叶能利五脏 ， 消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒 ， 活血止痛；葱根能治痔疮及便血 。大蒜有解毒去瘀之功 ， 每天吃几瓣大蒜 ， 对预防春天呼吸道和消化道有良好作用 ， 并能清洁血液 ， 有益于心血管健康 。
饮食上宜甜少酸 。中医认为 ， 春为肝气当令 ， 若食酸过多 ， 易使肝气偏亢 ， 克伐脾土 ， 影响脾的运化转输功能 。所以 ， 唐代医家孙思邈说：“春日宜省酸 ， 增甘 ， 以养脾气 。”、最宜于春季食用 ， 李时珍称赞“气味甘平 ， 安中 ， 养脾气 ， 平胃气 ， 通九窍 ， 助十二经 ， 补少气、少津液、身中不足 ， 大惊四肢重 ， 和百药 ， 久服轻身延年 。”味甘性平 ， 具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效 ， 可用枣、与大米、小米、豇豆煮粥食用 ， 以健脾养肝益胃 ， 滋阴润燥 。春天要多吃蔬菜和野菜 ， 如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等 ， 既能补充多种维生素、无机盐及微量元素 ， 又可清热润燥 ， 有利于体内积热的散发 。忌吃油腻、生冷、黏硬食物 ， 以免伤及肝脾 。
坚持运动
万木吐翠的春天 ， 正是采纳自然阳气养肝的好时机 ， 而运动则是绝好的方法 。中医认为 ， 肝主筋 。坚持锻炼则能舒筋活络 ， 有益肝脏健康 。《黄帝内经》中说：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 披发缓形 ， 以使志生 。”各人应根据自身体质状况 ， 选择适宜的锻炼项目 。清晨、傍晚及节假日 ， 可漫步于芳草小径 ， 舞拳弄剑于河畔林间 ， 或去郊外踏青问柳 ， 游山戏水 ， 赏花行歌 ， 登高望远 ， 神悠悠 ， 思悠悠 ， 身心融入大自然之中 ， 人天合一 ， 无形之中增强了心身健康 。
郁人多健忘 ， 疏肝解郁来驱散
现代人爱熬夜已成为一个不争的事实 ， 肝脏也因此而成为受伤的“重灾区” 。中医认为 ， 青入肝 ， 对于肝脏极易受伤的现代人而言 ， 平常多吃一些绿色食物 ， 再加上适当拍打两胁肝区 ， 就可起到很好的健肝效果 。
在银行工作的肖先生 ， 五十岁不到 ， 被同事们戏称为“肖老头” ， 近来 ， 他觉得自己很容易忘事 ， 丢三落四 ， 烦不胜烦 ， 自身压力骤然提升……肖先生来到我处诊断时 ， 心情特别低沉 ， 情绪也很差 ， 自称年前到医院做过全身检查 ， 各器官都没啥问题 ， 后在一位朋友的建议下 ， 买了补气养血的药材回家煲汤调养 ， 但吃吃停停 ， 总不见好转 ， 觉得这样下去会不会要得老年痴呆症了吧？
根据其长期心情抑郁、喉咙里总觉得有异物 ， 总是无故叹气等特征 ， 我断定肖先生乃气郁体质 ， 这健忘 ， 乃体质偏颇引发的毛病 ， 不从根本上改善体质 ， 是难以凑效的 。
气郁体质者健忘 ， 多半是气机不能均匀释放 ， 导致的脑部元气不足；气带血行 ， 此刻气不能上营 ， 血自然上不去了 ， 头部缺乏新鲜血液的润泽 ， 以至浊气上扬 ， 脑子里一片浑浑沌沌 ， 做什么忘什么 ， 记什么忘什么 。
肖先生的健忘首先是气郁体质之症 ， 然后才引起身体的不适 ， 我在给他进行药膳调理的同时 ， 根据佛学里的静心原则 ， 专门为他创制了一套冥想操“逍遥游”——准备工作：穿上自己感觉最舒服的衣裤 ， 来到自己感觉最舒适的安静空间；旁边点一支檀香 。平心静气、排除一切杂念 ， 开始：
1、坐在垫子上 ， 左脚脚心贴在右大腿内侧 ， 右脚脚心反方向贴在左小腿内侧 ， 调整身体重心 ， 双腿尽量平铺在地板上 ， 直立腰背（要求始终保持挺直） 。微收下颚 ， 井尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指） ， 手心向上 ， 手臂、肩部保持放松 ， 闭双眼 ， 用鼻子做深呼吸 。
2、想象自己置身于一片广阔无边的大海 ， 身体如同一片轻盈的羽毛随风飘扬 ， 不停地飘、飘、飘……海浪在脚下撞击岩石、海鸟欢快地在你身边飞翔 ， 飘了很久很久 ， 你有点累了 ， 这时 ， 风渐渐停下来 ， 一只海鸟飞过 ， 你端坐在海鸟上 ， 让它带着你飞、飞、飞 ， 飞过千层波涛、飞过万丈浪花 ， 良久良久 ， 终于回到岸边 。
我建议肖先生每天睡前或者午休时间 ， 静坐冥想二十分钟 ， 檀香的袅袅清香可安抚神经、辅助冥思、提神静心 ， 对于缓解焦虑、减轻压力都是非常有效的 。
我还给肖先生推荐了一味安神茶饮：莲子茶：取莲子30克 ， 用温水浸泡5小时后 ， 加入红糖30克 ， 武火烧开 ， 加入3～5克茶叶 ， 文火煮半个小时 ， 每天喝安神莲子茶 ， 坚持做了一个月的“逍遥游” ， 心情日益轻松、睡眠安稳、记忆力大为增强 。两个月后 ， 他既不要当归补血 ， 也不要人参补气 ， 更不用依靠提神醒脑的口服液了 ， 整个人容光焕发、精力充沛 ， 同事们都笑称他枯木逢甘露了 。
莲子茶具有滋养安神、健冒益肾的功效 ， 配合每天一次的静坐冥想 ， 先天之本的“气”得到安养 ， 后天之本的脾胃也得以好好调养 ， 整个人从体质上得到根本的改善 ， 由体质不良引发的各种症状自然消失了 ， 正所谓水涨船高 ， 体质好 ， 一身舒畅 。“逍遥游”可不是中年人的专利 ， 老年人做其实也很好 ， 不仅可以缓解焦虑 ， 还能集中精力 ， 增强记忆力 。有人要问了 ， 任思绪逍遥畅游后 ， 感觉有些疲劳 ， 怎么办？
这个简单 ， 咱不妨用中指指腹或者大母指按摩劳宫穴 ， 劳宫穴对于我们来说 ， 一点不陌生了 ， 平时都按摩此处缓解身体的疲劳 ， 其实 ， 它更大的用处是缓解精神的疲惫 。此话怎讲？
心包经的高热之气在劳宫穴带动睥土中的水湿气化为气 ， 按摩劳宫穴最重要的作用是 ， 可以通畅其所在经络一一心包经的“气” 。气得以疏通 ， 不再处处受阻隔 ， 可顺畅调迭各处 ， 人就不会总觉得憋屈 ， 于是产生平静的感觉；气顺了 ， 血随之充盈了 ， 压力得以疏散开来 ， 紧压感自然缓解 。身体上气机停滞的现象得以消除 ， 人当然神清气爽 。
结语：养好肝肾不仅能使我们的身体更健康 ， 也可以让我们的气色、发泽更健康！这个春季 ， 你养肝了吗？（文章原载于《中华养生保健》 ， 2012/03 ， 作者：韩平、子寒、孙立彬 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）

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