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科学养生 洗澡助你赶跑身体的五种不适症

目录：
第一章：洗澡可赶走五种身体不适
第二章：血压过低洗澡会有猝死危险
第三章：教你3个动作 洗澡能治病
洗个澡不但能够洗去满身的灰尘赶走疲劳 ， 还能够洗去疾病 。但是洗澡也有很多学问的哦！今天小编就跟大家讲讲有关于洗澡的问题 。
【科学养生 洗澡助你赶跑身体的五种不适症】洗澡可赶走五种身体不适
在冬天 ， 洗个热水澡驱除寒冷 ， 可谓是件惬意的事 。实际上 ， 洗澡并不只是清洁身体的小事 ， 也算得上一种运动 ， 暗藏着许多养生祛病的小技巧 。如果洗澡时有针对性地多花点心思 ， 就能达到防病养生的功效 。
饭前30分钟冲洗肚子增强食欲
黑龙江省中医药大学教授苏云明表示 ， 胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后 ， 再用温水在胸口周围喷水 ， 每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次；如果有浴缸 ， 可以先在热水中泡一会 ， 同时进行腹式呼吸 ， 从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口吐气 ， 再用稍温的水冲冲腹部 ， 这种交替刺激能促进胃液分泌 ， 提高食欲 。胃酸过多、胃溃疡者 ， 在热水中浸泡3~4分钟 ， 可控制胃酸分泌 。
冲洗疼痛部位可逐渐打通血淤
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 ， 也可用洗澡疗法 。北京中医药大学养生室教授张湖德表示 ， 淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右 ， 特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位 ， 可以边冲边做舒展运动、前后左右转动 ， 可逐渐打通血淤 ， 促进血液循环 。因提重物或受撞击而闪了腰的人 ， 伤后不宜马上洗澡 ， 否则会加剧疼痛 。应于疼痛缓解后 ， 在40度的热水中泡10~20分钟 ， 有助于消炎止痛 。
洗澡时大口呼吸 缓解便秘
每到季节变换、劳累时 ， 不少人都容易出现功能性便秘的症状 。张湖德表示 ， 除了日常的生活调理外 ， 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并重点淋浴腹部 ， 可增进气血流动 ， 加强血液循环 ， 有缓解便秘和防治痔疮的效果 。对于神经性便秘的患者 ， 可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右 ， 再用25度的温水冲10秒钟 ， 反复5次左右 。
热水里加生姜 祛除寒气
许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷 ， 手脚容易冰冷、麻木 。中国中医科学院养生教授杨力表示 ， 这类人群在淋浴时 ， 可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下 ， 边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动 ， 等充分暖身后 ， 再用冷水冲10秒钟 。反复5遍 ， 冷水和热水交替冲淋 ， 血管一冷一热不断伸缩 ， 以达到畅通血管的目的 。
搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经 ， 偶尔搓一搓脸 ， 人马上就神清气爽起来 。苏云明表示 ， 在洗澡时搓搓脸 ， 热水能更好地刺激面部神经 ， 在摩擦和水温双重作用下 ， 面部血管遇热扩张变粗 ， 血液循环加快 ， 舒展表情肌 ， 可促进新陈代谢 ， 保持面部的紧实红润 ， 长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
按摩脚 缓解疲劳、浮肿
脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅 ， 导致血液循环受阻造成的 。而脚上神经密集 ， 洗澡时重点刺激各部位反射区 ， 能够促进新陈代谢正常运作 。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴 ， 然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后 ， 再用低温冷水冲同一地方约10秒钟；同时 ， 脚部边冲边活动 ， 重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用 。
血压过低洗澡会有猝死危险
洗澡并不是任何时候都适合 ， 在劳动后不宜立刻洗澡；发烧时不宜洗澡；血压过低时不宜洗澡；酒后不宜洗澡；饱餐后和饥饿时不宜洗澡 ， 否则会有猝死的危险 。
洗澡能清除汗垢油污 ， 消除疲劳 ， 舒筋活血 ， 改善睡眠 ， 提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力 ， 而且通过温水的浸泡 ， 能够治疗某些疾病 。但是洗澡并不是任何时候都适合 ， 其中有五种情况是不适宜洗澡的 ， 否则会有猝死的危险 ， 其中血压过低就是其中之一 。
1、劳动后不宜立刻洗澡
不管是脑力劳动后还是体力劳动 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易造成心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生晕厥 。
2、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
3、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 可以使人的血管扩张 ， 低血压的人容易发生虚脱 。
4、酒后不宜洗澡
酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、浑身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
5、饱餐后和饥饿时不宜洗澡
饱餐后洗澡 ， 浑身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收；饥饿时洗澡易造成低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
教你3个动作 洗澡能治病
洗澡是我们每天都要进行的 ， 洗澡不仅清洁身体 ， 还能缓解身体疲劳 ， 更重要的是 ， 洗澡能帮你治疾病！不妨试试以下洗澡治病的方法吧！
1、巧揉肚子 治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并淋浴腹部 ， 可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘 ， 则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右 ， 再用25℃的温水冲10秒钟 ， 反复5次 ， 可让大肠的蠕动增加 。
因此 ， 淋浴虽然节约时间 ， 但只会对皮肤表面产生刺激 ， 内脏并不能获得热量 。早晨起来最适合淋浴 ， 这样可以唤醒身心 ， 白天能精神饱满地投入到工作和学习中去 ， 而睡前1至2个小时 ， 最好在浴盆里泡个澡 。
2、合适水温多搓脸 解疲劳
多数人有这种感觉 ， 在疲劳时搓一搓脸 ， 马上就会神清气爽起来 。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经 ， 热水能刺激这些神经 ， 搓脸能加速血液流动 ， 同时舒展表情肌 ， 洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 搓脸3到5下 ， 每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是 ， 40℃的温水消除疲劳最理想 ， 因为人体正常腋下体温是37℃ ， 体内温度是40℃ ， 40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高 ， 消耗热量多 ， 不但不会消除疲劳 ， 反而会感到难受;水温过低 ， 血管收缩 ， 不易消除疲劳 。
3、勤吸气 助消化不良
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后 ， 再用热水在胸口周围喷水 ， 每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟 ， 同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口吐气） ， 再用稍冷的水刺激腹部 ， 这种冷热水的刺激能促进胃液分泌 ， 提高食欲 。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人 ， 在热水中浸泡3～4分钟 ， 可控制胃酸的分泌 ， 减轻和控制病情 。
结语：小编在这里提醒大家频繁洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂 ， 让皮肤变的干燥 ， 很有可能导致皮炎 。所以建议大家不太频繁的洗澡 ， 洗澡时也不要太用力 。（作者：王生 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）

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