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最滋补五脏的“好色”养生法

目录：
第一章：最滋补五脏的“好色”养生法
第二章：盘点影响五脏健康的生活习惯
第三章：如何在家自己按摩穴位保养五脏
人体有五个最重要的器官 ， 它们看似没有联系却是相互协调与影响的 ， 正所谓“荣辱与共” 。那么五脏养生有什么好的保健方法呢？生活中哪些习惯会危害到五脏的健康呢？居家生活有哪些中医按摩手法能帮助滋养五脏呢？
最滋补五脏的“好色”养生法
如果你觉得自己生病了 ， 或许 ， 你需要的仅仅只是为五脏加一点颜色而已！五脏何其好色 ， 我们无法用数据来陈述 ， 但中医说 ， 它们绝不会放过任何一个自己喜欢的颜色；早餐粥里的几片小小百合 ， 就能让“好”白色这一口的肺部欢喜一整天；吃下食物的色彩 ， 会很快地调动相应脏腑的情绪 ， 让你一边“好色”却也因此而健康着！
一、红色 ————补心
红色入心 ， 红色属于五行中的“火” ，  在五脏对应上入心 ， 多食能增强心脏之气 ， 提高人体组织中细胞的活性 。多吃赤色食物能预防感冒 ， 有补血、生血、补阳的功效 ， 所以较适用于“虚证”及“实证” ， 如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状 。
相应的食物：红辣椒 ， 红豆 红薯、胡萝卜、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等 。
健康TIpS：红色食物能促进血液循环 ， 振奋心情 ， 给人以食欲感 。如果你食欲不佳 ， 那么可以加一些红色食物到你的食谱里 。
二、黄色 ————益脾
黄色入脾 ， 脾胃在中医的五行上讲是属于土脏 ， 偏好黄色 ， 黄色食物是最能护脾养胃的 ， 脾胃是人的后天之本 ， 所以更要懂得滋补 ， 保护；同时 ， 黄色可刺激神经和激发能量 ， 对集中精力和提高学习兴趣有帮助 ， 尤其作为早餐食用 。
相应食物： 黄豆、牛蒡、脚板薯 ， 薏米、韭黄、南瓜 ， 苹果、粟玉米等 。
健康TIpS：最能够增进食欲的是红色与黄色的搭配哦！
三、绿色----养肝
青色入肝 ， 入肝的青色食品包括绿色蔬菜和水果等 ， 是维生素的主要来源 ， 主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒 。绿色食物能有益肝气循环、代谢 ， 还能消除疲劳、舒缓肝郁 ， 多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用 。
相应食物：青菜、包心菜和菠菜等 ， 含有益肝脏健康的叶绿素和多种维他命；
健康TIpS： 绿色在心理学里代表着鲜活、自然 ， 多食绿色自然有利于稳定心情和减缓紧张 。
四、黑色----补肾
黑色入肾 ， 肾是我们的先天之本 ， 主藏纳精 ， 黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的 。含黑色素的食物 ， 都有助提高肾的新陈代谢和生殖系统功能；
相应食物： 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜 。
健康TIpS：冬季养生以补肾为主 ， 所以冬季应该多吃黑色的食物 。
五、白色----润肺
白色入肺 ， 肺脏与白色都属金 ， 白色的食物可以养肺 ， 肺与白色相对应 ， 故吃白色食物可收到养肺效果 ， 在增强抗敏感及炎症功能同时也能除肺燥 ， 肺功能不好的人可多食白色食物 。
相应食物：山药、白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、百合、茭白、豆腐、竹笋等 。
健康TIpS：白色的食物对预防心脑血管病、安定情绪、促进肠蠕动也有很大的作用 。
盘点影响五脏健康的生活习惯
中医认为 ， 人的情绪会影响身体的健康 ， 怒伤肝 ， 忧伤脾 ， 思伤肺 ， “恐伤肾” ， 情绪、饮食、习惯、气候等都会影响五脏的健康 。一起检视下 ， 你犯下了哪些会影响五脏健康的生活坏习惯吧！
易伤肝的生活习惯
1、平时过度劳累 ， 时常心情郁闷者 ， 会减少肝脏的血流量 ， 而不能营养肝脏细胞 。
2、辛辣、油炸及酒精等刺激物 ， 均会对肝脏产生不良影响 ， 而辛辣、油炸食物等 ， 会燥火动肝 ， 损耗肝因 。
3、避免感染性疾病的发生 ， 因为各种病毒及细菌均会对肝系统造成损伤 。
4、平常需摄取充足但适量的营养 ， 如食用过多的高蛋白质 ， 像牛肉、猪肉等 ， 会增加肝脏的负担 。
5、少量防腐剂对健康的人或许不会造成伤害 ， 但对于肝病的患者 ， 却增加负担 ， 可能使症状恶化 。
6、咖啡因过多 ， 会增加肝脏的负担 ， 使肝脏过劳 。
易伤心的生活习惯
1、如果时常以消极、悲观的态度过日子 ， 每天疑神疑鬼的 ， 那将会大大的减少对抗疾病的信心 。
2、使用药物前 ， 应先请教合格医师 ， 尤其是由药物引起的心脏病 。
3、有心脏方面的疾病患者 ， 应选择适当的运动 ， 增强体质、强化心脏功能 。
4、冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狭心症或心绞痛、缺血性心肌症等 ， 应注意冬天的保暖工作 ， 平时不要抽烟、放松心情 ， 不要事事要求完美、不可暴饮暴食、不可剧烈运动 ， 饭后不要立刻从事户外活动 ， 更不可洗忽冷忽热的三温暖 。
易伤脾的生活习惯
1、脾胃功能不好的人 ， 切忌食用过多冰冷的食物 。
2、精神过度的紧张、工作劳累、饮食生活不节 ， 在加上环境气候的干扰 ， 对于脾脏是一种极大的负担 ， 也常是消化性溃疡的主要病因 。
易伤肺的生活习惯
1、对于有过敏性咳嗽 ， 或鼻炎的患者 ， 在气温低的时候 ， 应对颈部及脚部适当的保暖 ， 在饮食上必须节制 ， 鱼虾、海鲜、油炸的食物忌吃 ， 香蕉、橘子、西瓜、芒果宜少吃 ， 多喝开水 ， 少喝含有咖啡因的饮料 。
2、由于“肺属娇脏 ， 喜润而恶燥” 。因此饮食上应忌食炒、炸、辛辣、烟、酒之类的食品 ， 以免在耗津伤阴 。
3、肺脏在秋冬的季节 ， 应避免吸入过多的冷空气 ， 不宜进食含糖类和纤维素多的食物 ， 如卷心白菜、韭菜 ， 汽水和面包亦不宜多吃 。
易伤肾的生活习惯
1、怒伤肝 ， 忧伤脾 ， 思伤肺 ， “恐伤肾” ， “恐”包括惊恐、恐惧 ， 或是长期处在某种压力下导致恐惧的情绪 ， 都会造成肾脏的负责 。
2、肾炎患者在日常生活中必须预防感染 ， 并且遵照医师的指示 ， 按时服药 。
3、饮食调配是否得宜 ， 对肾脏发炎患者的病情 ， 影响很大 。
如何在家自己按摩穴位保养五脏
护心：内关穴
内关穴有宁心安神的作用 ， 是中医治疗心脏疾病的首选穴 ， 对调节心律失常有良好作用 。按揉此穴不必大力 ， 微有酸胀感即可 。
如何找：伸开手臂 ， 掌心向上 ， 握拳并抬起手腕 ， 可以看到手臂中间有两条筋 ， 心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间 。
养肝：肝俞、太冲穴
肝俞穴听名字就知道是管理肝脏的穴位 ， 如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉 ， 就应去医院查查肝脏 。刺激此穴利于肝脏疾病的防治 。
如何找：第九胸椎棘突下 ， 督脉旁开1.5寸处 。
太冲穴是肝经的火穴 ， 能把肝气肝火消散掉 ， 仔细找到最痛的点推揉 ， 助于肝火泄发 。
如何找：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中 。
润肺：太溪、太渊
以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上 ， 其余四指放松 ， 顺时针、逆时针揉动各2~3分钟 ， 可间隔5分钟后再进行按摩 。太渊穴能止咳化痰 。与太溪穴相配可补肺之阴 。
如何找：太溪位于足内侧内踝后方 ， 是内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。太渊在腕掌侧横纹桡侧 ， 桡动脉搏动处 。
健胃：天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴 ， 正好对应肠道 ， 按揉此穴 ， 会促进肠道的良性蠕动 ， 增强胃动力 。可用大拇指按揉 ， 力度稍大 ， 以产生酸胀感为佳 。
如何找：位于肚脐旁2寸 ， 与肚脐处于一条水平线上 ， 左右各有一穴 。
补肾：肾俞穴
按摩肾俞穴补益肝肾、填精益髓 ， 能缓解遗精、腰膝酸软等 。手握成拳 ， 以食指第一指节背面为着力点 ， 或手自然展开 ， 以拇指腹作为着力点 ， 在穴位上绕圈按揉 。每个穴位按摩3~5分钟 。
如何找：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下 ， 旁开一寸半处 。
【最滋补五脏的“好色”养生法】结语：人的健康与体内器官的健康息息相关 ， 因此大家平时一定要注重五脏的保护 ， 改掉危害五脏健康的习惯 ， 多吃养五脏的食物 ， 这样你才能更健康更长寿！

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