喝水养生健体的八个方法
【喝水养生健体的八个方法】人每天都会喝水，特别在某些情况下，人对水的需求就变得特别大，例如做高强度的运动，天气炎热的日子等等，但是喝水也要讲求方法和时机 。
为什么呢？因为如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康 。
台湾最新一期杂志刊文指出，如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康 。要想让身体不缺水，学习8个喝水方法，还能健体养生 。
1、睡前喝水，可预防心梗和中风 。
人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加 。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险 。
2、起床喝水，能防便秘 。
早上喝水，能促进肠胃蠕动 。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍 。
3、运动前喝水，表现更好 。
当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳 。
4、饮酒时要多喝水 。
酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水 。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适 。
5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑 。
突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力 。
6、天黑后烧开水，水质最佳 。
因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好 。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质 。
7、大口喝水，等于没喝 。
一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀 。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝 。
8、瓶装水最易滋生细菌 。
瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝 。
推荐阅读
- 老人养生先要防病
- 白开水的好处 早起后喝这种水养生效果佳
- 五一长假 白领须知的健康养生方
- 养生不用药！十种妇科疾病的食疗秘诀
- 养生竹笙卷的做法（私家菜）
- 喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密
- 女人养生别掉入陷阱 晨起有两大忌讳
- 春季养生吃这些才是王道 “童子蛋”春季进补
- 简单的养生小动作 你可能没有全做过
- 养生常识 立冬后这样做防治皮肤类疾病