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喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密

喝水是我们每天都需要做的事 ， 但水也分为很多种 ， 如白开水、自来水、矿泉水等 ， 不同的水质其养生功效也是有区别有 。对于喝水的最佳时间你是否也掌握呢？今天小编小编就与大家一起来了解下多喝水有什么好处？
喝水的最佳时间
一般早晨起床后是我们喝水的最佳时间 ， 因为身体经过一夜的新陈代谢 ， 会流失很多水分 ， 很容易造成高血压、、脑溢血、脑血栓的侵袭 ， 起床后喝水可以很好的缓解这种现象 ， 也可以去补偿人们在夜间的水分消耗 ， 对养生保健在很好的效果 。
三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水 ， 可使水分补充到全身组织细胞 ， 供应体内对水的需要 ， 保证分泌必要的、足够的消化液 ， 来促进食欲 ， 帮助消化吸收 ， 同时可以不影响组织细胞中的生理含水量 ， 还可以避免临睡前口渴饮水 ， 导致起夜、第二天眼睛肿等 。
1.健康人的体液pH值7.35~7.45 ， 当一个人pH值降到7.3以下时 ， 就是典型的亚健康如果pH值降到中性7.0 ， 已经是一个重大的疾病患者 ， pH降到6.8~6.9就成为植物人 ， pH降到6.8以下 ， 生命就不能存在 。
2、喝水也是很的讲究的 ， 如果水中的矿物质会计师超标时 ， 可能会危害到你的身体健康 。如 ， 饮用水中的碘物含量在0.02～0.05mg/L时 ， 那是对人体非常有益的 ， 一旦大于0.05mg/L ， 那可是很容易造成碘中毒 ， 危害你的身体健康 。
3.碳酸饮料的pH值一般为2.5 ， 相当于稀盐酸的酸度 。
4.一个每天喝4杯水或以上的人 ， 比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的几率将会减少将近一半 。如果每天能喝8杯水或以上 ， 则有更佳成效 。
5.在中国 ， 66%的人渴了才会喝水 ， 17%的人渴了只选择饮料 ， 12%的人想起再喝 ， 仅5%的人有规律地饮水 。
【喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密】6、要注意早晨第一次打开水龙头的水是不宜饮用的 ， 必须让水流1～2分钟 。因为水管经过一夜不流动 ， 可以已经补细菌与金属物质给污染了 ， 如果饮用会损害你身体健康 。
7.桶装水打开3天后最好烧开再喝 ， 且春夏季应在7~10天内喝完 ， 秋冬季应在3~4周内喝完 。
8.瓶装水在打开后24小时内应饮用完毕 。
9.80%的瓶装纯净水、矿物质水源于自来水 。
10.水煮到90℃左右时 ， 应打开壶盖1~2分钟 。煮沸的时间不能过长 ， 也不能反复多次煮沸 。
11.贮存在暖壶中的水 ， 24小时以后就成了“老化水” 。
12.由饮用不良水质导致的消化疾病、传染病、各种皮肤病、糖尿病、癌症、结石病、心血管病等 ， 多达50种 。
13.起床后先喝一杯250毫升的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
14.世界卫生组织曾经抽查1000处水样 ， 无一达到《饮用水七项标准》要求 。
15.据世界卫生组织(WHO)报道 ， 人类80%的疾病和1/3的死亡率与饮用不洁水有关 。
16.联合国统计 ， 全球43个国家的近7亿人口经常面临“用水压力”和水资源短缺 。约1/6的人饮用不清洁水 ， 1/3的人生活用水困难 。
17.全球每年约200万人因饮用水死亡 。
18.中国约29%人口饮用不良的水 ， 7000万人饮用高氟水 。
多喝水有什么好处
水是生命之源 ， 人体一切的生命活动都离不开水 。对于人体而言 ， 水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体 ， 而且还直接参与人体的新陈代谢 ， 因此 ， 保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要 。但是 ， 很多人对喝水的理解仅仅限于解渴 。其实喝水也是一门学问 ， 正确地喝水对维护人的健康非常重要 。那么 ， 人一天喝多少水最好？
1 、水是最好的药
水在人体内占到了 70% 左右 ， 只要缺少一点就对人体功能产生影响 。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药 ， 当然不能仅仅局限于是否喝足了水 ， 如果你以下面的错误方式来享受它 ， 同样对健康不利 。
2 、早晨起床后 ， 喝一杯淡盐水促进身体排毒
人在整夜睡眠中滴水未饮 ， 但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 ， 喝盐水反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。
而且早晨是人体血粘度最高的时间 ， 喝盐水会使血压更高 ， 尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。
专家建议 ， 淡盐水更适合在运动或大汗后喝 ， 以补充身体丢失的水分和钠 。
3 、为了美丽和健康 ， 喝水越多越好
水对于美容至关重要 ， 饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说 ， 并不是喝得越多越好 ， 每天 8 杯水就足够满足身体的需要了 。除了这 8 杯水外 ， 通过食物我们也能补充大量的水分 ， 实在没有必要再强迫自己大量喝水了 ， 否则物极必反 ， 会增加肾脏的负担 。
4 、干净卫生的水就是好水 ， 没必要分酸碱
由于我们摄入的酸性食物过多 ， 使体内的酸性大大多于碱性 。因此 ， 为了健康 ， 只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用 。
那么 ， 我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌 ， 都会在瓶贴上标明 ， 在购买时 ， 看看标签就知道了 。
5 、汤就相当于水 ， 以喝汤代替喝水更聪明
汤中除了水 ， 还富含盐分和脂肪 。所以 ， 虽然可以以喝汤的形式来补充水分 ， 但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪 ， 这会慢慢蚕食你的好身材 ， 因此喝汤不是代替喝水的好方法 。从减肥的角度来说 ， 喝粥反而是个更明智的做法 。
6 、女人多喝水能养颜 ， 男人可以少喝水
从健康的角度来说 ， 男人们更需要多喝水 。美国学者通过大量的研究发现 ， 多喝水可以预防尿结石和膀胱癌 ， 而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到 3/4。
总而言之 ， 一天喝水多于 4 杯的男人比喝 1 杯或更少水的男性患癌症的风险要降低 32%。此外 ， 即使男士与女士喝同样多的水 ， 男士也容易脱水 ， 因为他们活动量大 ， 爱出汗 ， 比女士更易散失水分 。
7 、口渴表示身体缺水 ， 不渴不用喝
与吃饭不同 ， 人喝水的欲望远没有那么强烈 ， 等你感觉到口渴时 ， 你正一步步迈向脱水的边缘 ， 身体已经丢失大量的水分 。即便此时补水了 ， 你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳 ， 甚至头疼等症状 ， 所以喝水也要讲究未雨绸缪 。
你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整 。一般来说 ， 如果尿液颜色为深黄色 ， 则表示身体缺水 ， 需要多补充一些水 。
8 、每天喝多少水是足量的
专家解读：在此分享以下三点经验：第一 ， 不要用其他方式代替喝水 。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料 ， 还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水 。只有喝水才是补水 ， 其他的都是脱水 。只是大脱水还是小脱水而已;第二 ， 不要轻信厂家、商家的宣传：这个水好 ， 那个水不好 。只要是缺水了 ， 就要立刻、马上补水;第三 ， 不要机械地规定喝水的量 ， 检验是否喝足了、喝够了水的标准 ， 不是什么 8 杯水、 6 杯水的概念 ， 而是要看您每次小便尿液的颜色和气味 ， 颜色、气味重了 ， 就要立刻补水 。3 杯水喝下去 ， 小便清澈了 ， 就说明够了; 10 杯水喝下去 ， 小便还是黄的 ， 就说明不够 。
9 、每天 11 杯的说法耸人听闻
“每天 11 杯水？这纯属无稽之谈 ， ”专家说 ， 水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定 ， 没有一个确定的标准值 。目前 ， 仍无确切证据表明 ， 人体对水的需要量与气温升高有关 。按照美国人的说法 ， 我们每天要多摄取 1/3 的水 。如果盲目补水 ， 甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状 。
10 、正常人每天喝多少水才算适量
那么 ， 正常人每天喝多少水才算适量？一般而言 ， 人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分 ， 大约是1800 ― 2000 毫升 ， 因而人们一直认为 ， 每天需要补充 2000 毫升左右的水分 。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得 ， 我们每天吃的各种食物内含有很多水分 ， 应该一并算进去 。因此 ， 扣除三餐中由食物摄取的1000 ― 1200毫升水分 ， 我们每天只要再喝1500 毫升水 ， 也就足够了 。总原则是：一天不能少于500 毫升 ， 但也不要超过3000 毫升 。
结语：喝水是我们日常生活中必不可少的生活需求 ， 但对于喝什么水希望大家都清楚 ， 平时我们要少喝饮料类的水、尤其是小孩与老人 ， 尽量少喝刺激性的水 。早晨起床要记得喝杯温白开水 ， 不宜太凉也不要太烫 。

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