想要长寿抓住起床后5分钟即可
长寿这个话题是很多人都津津乐道的 ， 因为不论是谁都想要自己的寿命长一点 ， 所以在这样的情况之下 ， 就需要我们在平时多注意保健 ， 其实 ， 在起床后的五分钟之内做一些事情 ， 就可以很好的帮助你获得健康与长寿 ， 那么我们在起床后究竟应该做一些什么样的事情比较的好呢？
一、按摩肚脐
在肚脐的周围有非常多重要的穴位 ， 比如说关元、丹田、中脘等 。所以我们在按摩肚脐的时候 ， 也就相当于刺激了这些穴位 ， 从而有提神补气的功效 。这也就会使我们在整个早上都保持精力充沛 ， 从而能够更好的面对工作还有学习 。
而且按摩肚脐也就相当于刺激了我们的肠胃 ， 这样就会使我们产生便意 ， 从而把堆积在身体当中的宿便从体内排出 。保持肠道的畅通 ， 除了可以有效的帮助我们提高身体的免疫力之外 ， 还可以很好的增强体质 ， 从而不会生病 。
那么我们应该怎么按摩肚脐呢？首先我们要把一只手掌放在肚脐之上 ， 另外一个手掌放在它上面 ， 之后以顺时针轻柔的按摩肚脐 ， 然后再以逆时针按摩就可以了 。等到明显的感觉到腹部开始发热就可以了 。在这里小编提醒一点 ， 那就是按摩肚脐还可以很好的帮助我们瘦腹 ， 这对于那些经常坐在那里的上班族 ， 还有就是经常不运动的人群来说 ， 是最好的甩掉腹部赘肉的方法 ， 所以大家在平时的时候不妨试着这么做一做 。
二、伸展四肢
在早上起来之后 ， 我们除了做上文中小编所提到的这种运动之外 ， 我们还可以通过伸展四肢来帮助我们获得健康 ， 具体的做法就是我们首先双脚站立 ， 然后把双臂使劲的前后甩动 ， 需要注意的就是 ， 我们可以先以顺时针的方向甩动 ， 然后再以逆时针的方向甩动就可以了 。
之后我们再抬起自己的左腿前后甩动一会儿 ， 然后再抬起自己的右腿重复刚才的动作就可以了 。这么做的好处在于 ， 可以使血液迅速的回流到全身 ， 这样就可以给心脑系统提供充足的氧气还有血液 ， 从而就可以防止急慢性心脑血管疾病的产生 。
特别是那些年纪大的老人 ， 你们在起床之后 ， 尤其要注意这么做 ， 可以防止你们出现一些急性病 。而且这么做还可以很好的锻炼你们的四肢 ， 增强肌肉还有就是肢体的灵活性 。
三、梳头
在我们的头部 ， 其实分布着非常多的穴位与筋脉 ， 所以在这样的情况之下 ， 要想长寿 ， 对头部进行刺激是必不可少的 。那么我们可以怎么刺激头部呢？其实 ， 最好的方法就是梳头 。我们可以选择用木梳梳头 ， 又或者是用自己的手指进行梳头 ， 这样都可以非常好的帮助我们刺激头部的经脉还有穴位 。
那么我们应该用什么样的方式梳头呢？首先就是由前额头慢慢往后梳 ， 直到梳至颈部就可以了 ， 经常梳头的人 ， 不仅头脑比较的灵活 ， 而且头发还会保持乌黑有光泽 ， 所以大家在平时的时候 ， 不妨试着这么做一做吧 。
四、揉耳朵
耳朵在很多人的养生当中往往会被忽略 ， 但是你知道吗？其实在我们的耳朵上分布着非常多的穴位 ， 所以说 ， 要想让自己长寿 ， 那么经常对耳朵进行刺激是非常有必要的 。那么我们应该以什么样的方式来刺激耳朵呢？
其实 ， 用手搓揉就可以了 ， 一直搓 ， 直到自己的耳朵发热 ， 发烫为止 ， 这样就可以很好的刺激耳朵上面的穴位 ， 长期坚持这么做 ， 对于耳鸣目眩会有非常好的治疗作用 。
而且现在处于冬季 ， 在这个时间段当中 ， 因为外界空气的因素 ， 那么就会导致很多人出现耳朵生冻疮的情况发生 ， 那么经常在早上起床之后搓耳朵 ， 就可以很好的预防这种情况的发生 ， 从而有效的帮助我们在保护好耳朵的同时 ， 更呵护好健康 。
【想要长寿抓住起床后5分钟即可】结语：以上这些在早上5分钟之内要做的事情 ， 只要我们长时间坚持了 ， 就会对我们的健康非常有帮助 ， 而且这么做还可以让我们的困意一扫而光 ， 从而会让你更有精神去面对一天的工作还有学习 。所以大家为自己的健康着想 ， 在之后的生活当中 ， 不妨照着文中的这些要求长时间的坚持做一下 ， 等过一段时间之后 ， 你就会发现自己的身体质量状况会有明显的改变 。
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