运动对肝脏的好处有哪些
身体的每个器官对于我们来说都是十分重要 ， 无论是哪个器官出现问题 ， 对于我们来说都是很糟糕的 ， 我们必须用一些方法来解决这一个大难题 ， 在工作不是非常忙碌的时候 ， 可以进行一些体育运动来增强体质 ， 运动对肝脏的好处在于它能够让肝脏少出现一些问题 ， 接下来让我们一起来了解一些这方面的事情 。
运动疗法的实施可达到消耗能量 ， 增加胰岛素敏感性目的 。在具体实施过程中应把握好三点：
一、无论运动治疗还是饮食治疗 ， 都不可求之过急 ， 避免物极必反 。应当遵循渐进原则 ， 尤其是在运动量和运动时间的把握上 ， 应逐渐递增 。
二、选择以有氧代谢为主的运动项目 ， 如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等 。避免缺氧运动项目 ， 如足球、短跑等 。
三、掌握适当的运动量、运动时间和频率 。运动量以中等强度为适宜 ， 即运动时呼吸、心率增快 ， 并感轻度疲劳 ， 轻微出汗 ， 但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等 。而在运动后疲劳感可很快消失 ， 精力、体力和食欲均保持良好 。运动时间每次不少于30分钟 ， 每周运动3次 。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期 ， 或伴有肝肾心功能不全等情况时 ， 应适当控制和减少运动量 ， 以休息为主 。
肝脏的保护在于修养生息 ， 平时主要营养均衡 ， 不宜食用过油腻油炸烧烤的食物 ， 加重肝脏负担 。休息充足保证血供 。慢跑能增强体质 ， 加强心肺功能 ， 加快新陈代谢 ， 对肝脏也有好处 ， 但不宜负荷过大 ， 过于疲惫 。
当人们过于劳累或心情抑郁时 ， 可伤及肝脏 ， 使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现 ， 这时不妨让眼睛晒晒温和的阳光 ， 可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用 。
晒眼睛时 ， 要全身放松 ， 仰头对着太阳 ， 闭上眼睛 ， 把意念集中到眼周 ， 想象太阳的热量像热水一样注入身体 ， 一般15分钟左右即可 ， 晒眼睛的时间最好选择在早晨或傍晚 ， 以免被阳光灼伤 。
平衡膳食
暴饮暴食或经常处于饥饿状态会引起消化液分泌异常 ， 导致肝脏功能失调 。所以 ， 春季要保持膳食平衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例 ， 五味不偏；尽量少吃辛辣食物 ， 少饮酒 ， 多吃新鲜蔬菜、水果等 。江苏最好的肝病医院
保证充足睡眠
中医认为 ， 肝主谋虑 ， 熬夜会伤肝 。现代医学研究表明 ， 人直立时 ， 流到肝脏中的血液非常少 ， 而人在躺着的时候 ， 流到肝脏中的血液会明显增
【运动对肝脏的好处有哪些】特别是老年人 ， 随着年龄的不断的增长 ， 身体的器官陆陆续续就会出现各种大大小小的疾病 ， 特别是肝脏要格外的引起注意 ， 运动对肝脏的好处有很多 ， 当然肝脏出现问题不仅仅是体现在老年人身上 ， 如果一些年轻人不注意休息的话 ， 同样也会出现这方面的问题 。
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