让你健脑益智防衰老
1、勤用脑
不要害怕用脑 ， 用脑越多 ， 大脑内各种神经细胞之间的联系越多 ， 形成的条件反射也越多 ， 脑子就更灵活 。科学家经常测试 ， 发现勤用脑的人 ， 大脑不易疲劳 ， 脑神经细胞保养良好 ， 尽管年龄增长 ， 却能避免老年性痴呆 。而整天无所事事 ， 无所用心的人 ， 不仅智力降低 ， 而且大脑容易萎缩和早衰 。古人主张“博学强记” ， “博学”可增强记忆 ， “强记”又可促进“博学” ， 二者相辅相成 ， 要想达到这样的目的 ， 关键是培养浓厚的学习兴趣 。老年人积极有效地参加脑力运动 ， 不仅可以延缓大脑衰老 ， 而且可以预防老年性痴呆症的发生 。
2、“健脑”锻炼
每日清晨起床后 ， 到户外散步 ， 或做保健操；打太极拳 ， 或做气功锻炼等等 。清晨空气新鲜 ， 大脑可得到充分的氧气 ， 唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制 ， 在学习、工作疲劳时 ， 应调节一下环境 ， 如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语 ， 或观赏一下绿草、鲜花等 ， 这些活动能使人心情愉快 ， 精神振奋 ， 提高大脑的活动功能 。
3、手指运动健脑
手指功能的技巧锻炼可促进思维 ， 健脑益智 ， 如用健身球锻炼 。即手托两个铁球或两个核桃 ， 不停地在手中转动 ， 长期坚持会有良好的健脑作用 。经常进行手指技巧活动 ， 能给脑细胞以直接刺激 ， 可以增强脑的活力 。使其功能发达 ， 保持着整体平衡 。俗话说“心灵手巧”就是这个道理 。
4、节欲健脑
脑萎缩是由于脑退行性变化 ， 大多是在正气不足 ， 机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症 。中医认为“肾为先天之本 ， 主要生髓 ， 通于脑 ， 脑为髓海 。脑为元神之府 ， 脑髓不足则头晕耳鸣 ， 目无所视 。”大脑的活动有赖于肾精的充养 。人老则气血衰竭 ， 肾精枯槁 ， 面黄发白 ， 筋骨无力 。节欲可养精 ， 养精才能健脑养神 ， 延缓大脑衰老 。反之 ， 性生活过度 ， 则伤精耗神 ， 未老先衰 ， 头脑昏昏 ， 智力减退 ， 精神萎靡 ， 百病丛生 。
5、保证充足睡眠
睡眠是使大脑休息的重要方法 ， 人在睡眠时 ， 大脑皮层处于抑制状态 ， 体内被消耗的能量物质重新合成 ， 使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢 ， 重新获得工作能力 。睡眠的好坏 ， 不全在于时间的长短 ， 更重要的是睡眠的深度 ， 深沉的熟睡 ， 消除疲劳快 ， 睡眠时间可减少 。
6、生活有规律
【让你健脑益智防衰老】避免过度的精神紧张 ， 合理地安排工作、学习和娱乐 ， 使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息 ， 防止过度兴奋而加重神经系统负担 。神经细胞是否萎缩 ， 对人的衰老变化起着重要作用 ， 通过动物试验证明 ， 大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因 。当人的神经系统正常机能遭到破坏时 ， 体内外环境平衡失调 ， 会引起各种脏器的功能低下 ， 导致早衰 ， 所以保持神经系统的健康 ， 是防止早衰和大脑功能减退的重要因素 。
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