健身者需要端正的健身观念
现在健身的人越来越多 。但是很多人的健身观念还是错误的 ， 没有端正 ， 导致在健身中让自己受伤 。下面小编就带大家一起去了解一下健身爱好者必须端正的9大健身观念 。
一、锻炼提高学习能力
【健身者需要端正的健身观念】听上去难以置信 ， 但是锻炼的确能提高学习能力 。德国明斯特大学一项新研究发现 ， 快跑之后 ， 学员掌握新单词的速度加快了20% 。在开始学习前 ， 锻炼是最好的准备活动 ， 它可以使脑细胞活跃起来 。有氧运动和力量训练都有益大脑 ， 而且网球和足球等较复杂的项目对大脑的刺激效果更好 。
二、举重越快 ， 耗能越多
快举时 ， 用的是冲力而不是肌肉的力量 ， 举重速度过快容易增加受伤的风险 。研究发现 ， 尽管慢举难度大、让人难以坚持 ， 但慢举锻炼肌肉的效果比快举好50% 。所以 ， 举重时动作越慢 ， 消耗热量越多 。专家建议 ， 上举时从1数到3 ， 放下时也是如此 。
三、瘦人更健康
健康的关键不止是体重 。静息心率、血压和血脂等也是重要的指标 。专家认为 ， 分布在内脏器官中的脂肪最不健康 。在缺乏运动的人群（无论胖瘦）中 ， 这种脂肪都很常见 。只有锻炼 ， 才是减少这些内脏脂肪
四、先做伸展 ， 再跑步
有研究宣称 ， 跑步前过度的伸展运动容易使韧带变硬 ， 易于受伤 ， 但仍然需要在锻炼前将关节和韧带“拉开” 。美国理疗专家罗伯特？马斯奇博士建议 ， 跑步前最好先慢跑5-10分钟热身 ， 然后再进行30-60秒不那么剧烈的拉伸运动 。
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