缓解秋乏 秋日养生十八法
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病 。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意 。专家告诉您秋日养生十八法 。
1、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物 。
2、忌怒气：少发脾气可以有效地解秋乏 。
3、常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳 。
4、面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润 。
5、舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用 。
6、齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳 。
7、呼浊气：应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能 。
8、咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿 。
【缓解秋乏 秋日养生十八法】9、目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏 。
10、耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳 。
11、脊背暖：秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑 。
12、胸宜护：保持体温，可以增强免疫力 。
13、腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身 。
14、谷道拖：收缩、上提肛门，可以提神补气 。
15、肢节摇：甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳 。
16、足心搓：每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果 。
17、便禁言：大小便时闭口握双手，可以益智补气 。
18、净体肤：秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳 。
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