番薯小米粥，杂粮也营养（烹饪技巧）
番薯小米粥
原料：番薯400克，小米100克 。
做法：将番薯去皮、洗净、切成块，小米洗净备用 。在锅内放入适量清水，置旺火上烧沸后，把番薯、小米同放入锅内，改用文火煮至米烂粥稠即可 。
功效：防止血管脂肪沉积，减少动脉硬化的发生 。含丰富的膳食纤维，有润肠通便的作用 。可预防结肠癌，防治习惯性便秘、高脂血症、冠心病、脂肪肝，还可作为减肥食品 。
【番薯小米粥，杂粮也营养（烹饪技巧）】评注：番薯是碱性食品，能中和体内因食肉所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并将肠道内过多脂肪、毒素排出体外 。番薯还含有一种具有特殊功能的黏蛋白，它能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化的发生 。小米能和中健脾、益肾气 。
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