养生晚班车 熬夜做这事无异于自杀
我们都知道 ， 熬夜是一件非常伤身体和精力的事情 ， 但是有的人因为工作缘故 ， 经常会要加班熬夜 ， 这样才能将手头的事情完成 ， 面对这样的情况 ， 虽然很无奈 ， 但是也只能认了 。但是熬夜也有一些地方要讲究的 ， 如果在熬夜的时候做一些不好的事情 ， 那么对于身体的伤害会更大 ， 无异于在“慢性自杀” 。
一、吃泡面
通常熬夜的时间比较长 ， 但是很多人晚饭时间都在晚上七点 ， 在熬夜的时候往往在晚上12点左右 ， 肚子就已经饿了 ， 如果饿着肚子熬夜 ， 不仅非常难受 ， 甚至也会没有精力去完成手头的事情 。
很多人想到吃点东西来恢复精力 ， 但是大晚上的 ， 很多便利店和餐厅都已经关门了 ， 于是泡面成了“熬夜族”的首选 。
熬夜吃泡面真不是什么明智之举 ， 因为泡面的这种食物的热量是非常的高 ， 虽然可以填饱肚子 ， 使身体恢复热量 ， 为身体补充能量 ， 晚上的消化功能本来就比较弱 ， 虽然很多泡面宣称是无油炸的 ， 但是里面还是会含有一些油的 ， 而且调料包里油的含量往往也不会少 ， 此时吃泡面 ， 身体的摄入热量远高于消耗的热量 ， 这就导致人很容易会发胖 。
另外 ， 熬夜本来就是一件上火的事情 ， 泡面又是一种容易上火的食物 ， 所以在熬夜吃泡面无异于给身体在“添火” ， 上火的症状更加严重 。
烧烤 ， 油炸食品等这些跟泡面一样的垃圾食品 ， 熬夜的时候最好也不要吃 ， 熬夜的时候喝点米粥或者燕麦粥不仅可以填饱肚子 ， 对身体也有好处 。
二、喝咖啡
当我们在熬夜的时候 ， 开始的时候 ， 因为精力好 ， 还能顶得住 ， 但是往往在凌晨时分 ， 很多人就开始犯困想睡觉了 ， 哈欠连天的 ， 精神状态非常萎靡 ， 也影响到手头的工作进度 ， 这个时候很多人就会大量喝咖啡 ， 认为咖啡可以提神 ， 来让自己精力恢复 。
咖啡中的主要成分是咖啡因 ， 虽然咖啡因可以让大脑短暂地处在一个兴奋状态 ， 但是并不是提神的好办法 ， 甚至还会使人越来越累 。
这是因为喝咖啡会造成身体的新陈代谢加快 ， 这样 ， 身体的能量消耗反而增大 ， 此时再喝咖啡也只是起到一会会的提神作用 ， 但是很快身体将变得更加疲倦 ， 而且还会造成身体的内分泌紊乱 ， 对大脑也有着一定的伤害 。
所以熬夜犯困的时候 ， 最好不要喝咖啡了 ， 浓茶最好也不要喝 ， 给肾脏造成很大的压力 ， 而且对胃也不好 ， 多补充一些维生素才是正道 。
三、吸烟
我们都知道吸烟有害健康 ， 这是因为香烟中的尼古丁和焦油对身体健康大为不利 ， 但是不少人认为吸烟可以提神 ， 尤其是一些熬夜加班或者开车的人群 ， 在犯困的时候都会吸根烟来提提神
人们认为吸烟可以提神 ， 是因为香烟中的尼古丁可以刺激神经 ， 使神经兴奋起来 ， 效果与咖啡因差不多 ， 但是这种刺激也只是短暂的 ， 因为尼古丁还会麻痹神经 ， 虽然不至于会犯困 ， 但是会使大脑反应变慢 ， 影响工作效率 ， 如果开夜车的人吸烟 ， 遇到一些交通险情往往就会来不及反应而造成交通事故的发生 。
之所以提倡晚上不要熬夜 ， 是因为晚上9点以后 ， 我们的身体开始进入到排毒阶段 ， 五脏六腑开始将毒素排出 ， 这样才有利于这些器官的正常运转 ， 只有当人体熟睡的情况下 ， 身体的排毒才能有序进行 ， 所以熬夜对身体的危害之一就是会使身体的排毒无法进行 。
如果在这个时候吸烟 ， 无异于给身体“服毒” ， 这是因为香烟的烟毒对身体的危害很大 ， 多五脏六腑都会造成不同程度的危害 ， 尤其是肺部 ， 吸烟者患肺癌的几率可要比不吸烟的人来得高出许多 ， 所以晚上其实是最不能吸烟的时候 ， 在这个时候吸烟 ， 患肺癌的概率可要比平时大多了 ， 而且也会引发食道癌、肝癌等癌症 。
不仅如此 ， 熬夜吸烟的话 ， 在尼古丁的刺激下 ， 会出现心跳加快、血压升高的症状 ， 其实就是烟草中含有的一氧化碳危害了身体健康 ， 阻止了血液的红细胞与氧气接触出现了这些症状 。
总而言之 ， 熬夜千万不要吸烟 。
四、冲凉
除了喝咖啡和吸烟外 ， 很多熬夜族在晚上犯困的时候还会经常泡去用冷水洗脸 ， 天气不冷的时候 ， 他们甚至还会去冲个凉 ， 认为凉水可以让大脑清醒 ， 而且洗凉水澡还可以提高身体抵抗力 ， 所以不少人在天气不冷的时候选择冲个凉 ， 然后继续熬夜 。
其实熬夜冲凉的行为很不可取 ， 因为到了夜间 ， 人体的血液循环速度变慢 ， 血液容易变得粘稠 ， 加上夜间的气温普遍比较低 ， 所以很多人晚上熬夜都会觉得冷就是这个缘故 。此时冲凉就是给身体增加寒气 ， 非常容易让人感冒 。
另外 ， 在凉水的刺激下 ， 会使全身的毛细血管收缩 ， 血液流通变得更差 ， 对心脏也有很强的刺激感 ， 所以冲凉的人常会感觉到非常“酣畅” ， 实际上就是凉水刺激了心脏 ， 实际上对心脏并不好 。而且凉水使全身的血液流通受堵 ， 那么大脑的血液供应变得更差 ， 大脑反而会更加觉得疲倦 ， 人也更加容易犯困 ， 所以冲凉的做法很不可取 。
如果熬夜想洗澡 ， 倒不如洗个热水澡 ， 一方面人体会觉得非常放松和舒服 ， 而且热水也会加快身体的血液循环 ， 大脑的供血量充足 ， 这样大脑就不会疲倦 ， 所以洗完热水澡人感觉到精神就是这个原因 。
【养生晚班车 熬夜做这事无异于自杀】结语：熬夜对人体的危害要比想象得大得多 ， 很多人仗着自己的身体好 ， 加上为了完成工作 ， 所以会选择熬夜 。如果在熬夜的时候再做诸如吃泡面、喝咖啡、吸烟、冲凉这些事情 ， 看似可以提神解乏 ， 实则会让自己更加疲倦 ， 而且对身体的危害简直是“雪上加霜” ， 无异于在“慢性自杀” 。
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