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秋季养生做到这点 能延年益寿

秋季是养生的关键时刻 ， 由于气温的慢慢下降 ， 人们的新陈代谢也有所减缓 ， 因此 ， 人的免疫力也随之降低 ， 此时很容易受到外界细菌的侵袭 ， 从而易产生各种疾病 。所以 ， 如果在秋季这个疾病多发的季节中 ， 我们不注重养生保健的话 ， 那么身体的健康问题变得令人堪忧 。下面 ， 小编就告诉大家可以延长寿命的小窍门 ， 赶紧来看看！
一、远离疾病的秘诀
1、每天坚持睡午觉
午休是健康生活的好习惯 ， 尤其是上班族们工作忙碌了半天 ， 吃完午饭下午还得继续进入工作状态 ， 有的人为了节省时间往往省略了午睡这件事情 ， 但是 ， 午睡的好处很多 ， 你都知道吗？
午休在一天的作息时间上有着承上启下的作用 。中午吃过饭适当的进行一会午休 ， 为下午的工作储备能量和精神 ， 哪怕是眯上十分钟 ， 也能有很大的帮助！
【秋季养生做到这点 能延年益寿】只有适当的午休 ， 才能有更饱满的精力投入到下午的工作状态中 。
但是午睡的时间和姿势也是有讲究的 ， 午睡时间过长 ， 醒来容易会有轻微头痛、全身无力、而且越睡越困 ， 并且还会从影响晚上正常休息排毒的时间 。
午觉时趴着睡 ， 容易压迫眼球影响视力 ， 同时趴着睡觉还会影响消化系统的紊乱 ， 造成胃部不适 。此外 ， 由于趴着睡 ， 身体弯曲 ， 容易导致呼吸不畅 ， 体内养气供应不足 ， 从而影响人体的正常呼吸 。
中午养成午休的好习惯是健康养生的关键一步 ， 为了我们的身体健康 ， 暂且将手上的事情搁置一下 ， 先小憩一会 ， 让自己的身体放松一下 。
2、坚持泡脚
我们的双脚上面存在着各个脏腑器官相对应的穴位 ， 用热水泡脚 ， 可以利用暖暖的水流刺激到这些穴位 ， 达到按摩的效果 ， 从而便可以促进人体的血液循环 ， 调节我们的内分泌系统 ， 增强我们身体的器官机能 ， 而且每天用热水泡脚十五分钟 ， 就可以明显的减轻我们的疲劳 ， 还有治疗感冒的功效 。
坚持用热水泡脚可以治疗各种全身性的疾病 ， 尤其是对于每天压力太大的人 ， 热水泡脚是一个非常好的养生方法 。
热水泡脚还有助于提高睡眠质量 。如果泡完脚后 ， 再适当做几分钟足底按摩 ， 对身体的血液循环更好 ， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 同时还能起到养肾的神奇作用 。
3、梳头
俗话说：“千过梳头 ， 头不白 ， 梳头养生 ， 健康又防病” 。梳头是我们每天都必须做的事情 ， 但是这件普通的小事却藏着如此博大的学问 。
头部是人体内外的通路 。各种经脉穴位都在头部 ， 头五官和中枢神经也集合于此 。所以 ， 经常梳头可以刺激到这些经络和穴位 ， 从而起到畅通经气、疏通血脉、减轻疲劳、缓解头痛、滋养头皮、防止脱发等作用 。
头部上有一个穴位位于头部正面 ， 是专门抵御风寒 ， 预防感冒的 。所以 ， 在我们梳头发的时候多梳梳正面膀胱经过的部位 ， 就不会轻易感冒了 ， 同时 ， 还可以改善头痛的毛病 。
二、秋季养生须知
1、吃蔬菜水果
秋天 ， 天气比较干燥 。秋燥最容易伤害人的津液 。体内的营养成分容易流失 。瓜果蔬菜中含有大量的水分 ， 可以补充人体所流失的津液 。同时 ， 多食瓜果蔬菜还可以清热、润肠通便等功效 。
2、重视精神调养
秋天到了 ， 人的情绪有时会莫名其妙的发火 。这就是人们常说的“秋火旺 。”秋季肝火比较旺盛 ， 这个时候人的情绪不稳定 ， 容易激动 ， 久则内耗阴津 。所以 ， 我们需要重视精神的调养 ， 保持一颗平和的心态 ， 不要急躁 ， 遇事冷静 ， 调养身心 ， 以此来顺应秋季收敛之性 。
3、锻炼身体
多加注意锻炼身体 ， 可以提高自身的免疫能力 ， 改善血液循环系统 ， 促进骨骼的健康发育 ， 这也是避免疾病最有利的保障措施 。
4、多喝水
人体缺水 ， 会出现皮肤干燥、皮脂分泌减少 ， 从而导致皮肤失去弹性 ， 出现皱纹 ， 因此 ， 我们需要多喝水 ， 去除干燥 ， 为身体降火 ， 促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排排出体外 。
结语：健康的身体是革命的本钱 ， 因此 ， 身体健康是极其重要的事情 。上文小编为大家总结出来的利于身体健康的养生习惯 ， 你一定要记住！希望大家为了健康着想 ， 采纳小编提供的建议 ， 一起为身体健康付出行动！

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