减肥可以晚上喝牛奶的吗
相信能够拥有纤细匀称的身材是每位朋友梦寐以求的心愿 ， 因为我们经常在电视中都会看到那些演员们苗条的身材 ， 这不禁让我们羡慕不已. 所以在日常生活中越来越多的朋友们也就加入到了减肥的队伍中. 那么减肥可以晚上喝牛奶吗？面对大家所提出的这个疑问 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容.
睡前喝牛奶会胖吗？
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心 ， 睡前喝牛奶不但不会胖 ， 反而还可以补充身体里的钙 。
牛奶中脂肪含量仅为3% ， 每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶 ， 会增加脂肪7.5克 。对于城市家庭来说 ， 一日饮食摄入脂肪通常在80克以上 ， 牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高 。
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5% ， 全脱脂奶含脂肪0.5% 。因此 ， 把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪 ， 即便是全脱脂奶 ， 也只能减少6.25克 。相比之下 ， 做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计 。
牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分 。香气成分也存在于乳脂当中 。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值 ， 风味、口感和饱腹感 。因此 ， 除非有控制血脂的需要 ， 不一定要选择脱脂和低脂牛奶 。
【减肥可以晚上喝牛奶的吗】相信通过上述我们大家的学习 ， 广大朋友们对于减肥可以晚上喝牛奶吗 ， 心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案. 当然我想提醒那些正在减肥的朋友们 ， 晚上喝牛奶可以很好地促进我们的睡眠 ， 但切记不要再吃其他有关高脂肪高蛋白的食物 ， 这样就会加速脂肪堆积在我们体内.
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