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防暑降温 有什么方法可以帮助我们防暑

现在正是夏秋交接之际 ， 夏老虎还在散发着它最后的余热 。在我们的日常生活中 ， 很多人因为不注意自己增减衣服 ， 而得了流感或者是中暑 。那么 ， 在这个季节 ， 有什么方法可以帮助我们预防中暑呢？接下来就让我们一起来了解一下吧 。
有什么方法可以帮助我们防暑
专家介绍 ， 如果你在热天喝热汤 ， 其实反而会让人觉得清凉 。
他建议“以热攻热” ， 夏秋日里多喝点热汤热水 ， 十分有助于养生保健 。
夏秋阳气最盛 。我们的生活饮食也要顺应时节 ， 顺应自身“阳”的生发宣泄 ， 这样可以带走身体中的暑湿之气 。北京中医药大学附属东方医院亚健康科彭玉清主任建议 ， 夏秋季养阳可以以热制热 。
温水洗脚保健康
脚是我们每个人都需要呵护的 ， 如果想要身体健康 ， 就得从呵护脚开始 。
脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。“睡前洗脚 ， 胜似补药 。”夏秋季也不例外 。
不过 ， 用冷水洗脚会导致排汗障碍 ， 脚底受凉 ， 引发关节炎、风湿病等寒症 。建议用略高于体温的温水洗脚 ， 当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会感觉凉意和舒适 。
穿衣不要太裸露
夏秋季建议人们穿着质地轻薄、通气性好的衣服 ， 最好是浅色系 。外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤 ， 以保护肌肤 。很多人认为衣物穿着少会感到凉快 ， 其实不然 ， 裸露在外的肌肤受到紫外线的伤害 ， 反而更容易中暑 。
凉茶热饮更防暑
在天气热的时候 ， 喝点凉茶对身体很有好处 ， 而且还能消暑 。
专家说 ， 热茶才是解暑良方 。茶性凉 ， 具有清热祛暑提神的效果 ， 凉茶热着喝 ， 刺激毛细血管舒张 ， 将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来 ， 有利于阳气向外宣泄 。
同时 ， 喝茶有利尿去暑热的作用 ， 这样闭塞在我们体内的暑热之气通过汗液和尿液排出身体 ， 整个人会感觉很舒服 。最好是小酌慢饮 ， 让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡 ， 这样更利于健康 。
汤羹饮食夏秋季为宜
专家解释说 ， 一年四季有春温、夏秋热、秋凉、冬寒的更迭变迁 ， 万物随之有春生、夏秋长、秋收、冬藏的变化 ， 人体气血的运行也会有相应的调整 。夏秋季三月 ， 以暑热为主 ， 此时气候炎热 ， 阳气蒸腾浮散 ， 人体也要顺应阳气浮散的趋势 。
人体因阳气浮越于外 ， 则阴气伏藏于内 ， 脾胃喜暖而恶寒 ， 如脾胃虚弱 ， 其消化能力亦随之减弱 。此时的饮食最难调摄 ， 因贪凉则伤阳 ， 如燥热则伤阴 ， 而冷黏、油腻之物又容易损伤脾胃 ， 故古人认为饮食宜温软 ， 以汤羹为宜 。
多饮热水以取汗
夏秋季阳气发泄 ， 人体机能亦应跟上阳气发泄的节律 ， 气血活动趋于向表 ， 人的阳气也浮越于外 ， 腠理(汗孔)易开泄而多汗 ， 所以夏秋季本宜汗出 ， 汗出则热随之而泻 。
古代医家认为人之所以能汗出 ， 全赖食入之水谷 ， 水谷既可滋汗源 ， 又可助汗出 ， 正如感冒服药后多饮热水以取汗 。所以 ， 由于各种原因引起的汗出不畅可以喝热饮 ， 借热饮的温暖之气有助于发汗 。
喝热饮取汗解暑的效果佳
专家介绍说 ， 夏秋季煲汤以广东人最为着名 。夏秋季暑热之气易耗气伤阴 ， 而且岭南地区地气湿热 ， 长久居住 ， 热毒、湿气侵身在所难免 ， 因而广东人煲汤取清热解暑、泻火解毒、益气生津之功 。
北方气候寒凉、干燥少雨 ， 人们多食面粉乳肉 ， 一般体质较壮 ， 脾胃之受纳运化功能和卫外功能较强;与之相比 ， 南方气候温热且潮湿多雨 ， 人们多食大米鱼虾 ， 一般体质较弱 ， 脾胃之受纳运化功能和卫外功能也相对较弱 。
因此 ， 南方人较北方人更热衷于易于消化的汤品饮食 ， 而且南方人较北方人腠理疏松 ， 汗液易泄 ， 喝热饮取汗解暑的效果十分显着 。
夏秋季养生适宜热饮
专家指出 ， 天人合一的养生之道 ， 要求人们掌握自然界的变化规律 ， 并且顺乎自然界的运动变化适时护养调摄 。夏秋季的阳气很旺盛 ， 自然界万物因而都发展得很旺盛 。
夏秋季自然界阳气旺盛 ， 人体的阳气就要适当外泄 ， 因此《黄帝内经》在四季养生原则中提到“使气外泄” ， 该出汗就得出汗 。如果违反了这一规律 ， 阳气当旺盛而不能旺盛之时 ， 那就要“伤心” ， 因为心气通于夏秋 。
而且如果阳热之气不能发散于外 ， 而郁积于内 ， 秋凉之气束缚于外 ， 就容易出现寒热往来的疾患 。换句话解释 ， 夏秋季人们的阳气全都浮越在外 ， 夏秋季就应该外散 ， 正常汗出 。现在一到夏秋天 ， 大家都在用空调 ， 室内温度比室外低 。
由于人体的腠理有自保功能 ， 一进空调房 ， 腠理就会闭合 ， 不让寒气过多地侵袭身体 。如果从空调房走到室外 ， 外面非常炎热 ， 腠理便又开泄 。如此一来 ， 影响腠理开合之功能 ， 从而扰乱人体内阴阳的气机 。
所以常在有空调的房子里 ， 更应该适当喝点儿热饮 ， 并注意在出汗时勿吹空调风纳凉解暑 。
汤品两款
此时饮食应甘寒清淡 ， 并少食肥腻、辛辣、燥热等助阳上火、积湿生热之品 ， 可选食鸭肉、鱼、猪肉、黄豆、玉米、豌豆或者绿豆、赤小豆、薏苡仁、西瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、西红柿、紫菜、海带等具有健脾和胃、淡渗利湿之功的食品 。适量食用汤羹之品既可养生 ， 又有利于解暑 。
荷叶冬瓜老鸭汤
鲜荷叶1张(切丝) ， 冬瓜750克 ， 老鸭250克 ， 盐适量 。①冬瓜去皮洗净切成块;鲜荷叶洗净拭干水;老鸭洗净 ， 斩成大块 。②将冬瓜、鲜荷叶和老鸭放进瓦煲 ， 注入适量清水大火煮沸 ， 改中小火煲1小时左右 。③加适量盐调味 ， 便可食用 。可清热解暑、淡渗祛湿、益胃生津 。
薏苡仁冬瓜羹
薏苡仁60克 ， 冬瓜300克 ， 鲜荷叶1张(切丝) ， 粳米60克 。冬瓜洗净 ， 去皮瓤 ， 切小块 ， 榨取汁液;将薏苡仁、鲜荷叶、粳米、冬瓜汁放入锅内 ， 加水适量 ， 置于武火烧沸后 ， 改用文火 ， 煎熬2小时即成 。可清热解暑、利水化湿 。
专家补充说 ， 夏秋季自然界阳气盛 ， 人体气血趋向于表 。
阳气浮越于外 ， 阴阳平衡 ， 则阴气伏藏于内 ， 而且人们在日常生活中亦偏嗜滋腻厚重之品 ， 而不喜欢淡渗之物 ， 故脾阳屡屡被伤 ， 湿邪最易来袭;且暑湿弥漫之时 ， 又多贪凉 ， 冷饮不绝 ， 瓜果生食 ， 更加四时寒凉之物 ， 夜夜贪食碍脾之酒肉 ， 而使身体内部脏腑形成一个寒湿的“格局” 。所以 ， 人们在夏秋季需要适当服用一些姜汤等辛温、宣发之品 。
暑夏秋晚间防暑七妙招
1.将冷气自动关机设定在预计入睡的时间
睡眠中本就容易出汗 ， 尤其熟睡时 ， 排汗量更会增加 。
特别是在刚入睡时的第1个深层睡眠期间 ， 更是需要让大脑与身体休息 ， 使体温下降 。如果在这时流汗 ， 最容易着凉 。
夏秋天开冷气时 ， 最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1～1.5小时左右 ， 使体温能适度调整 ， 避免过凉感冒 。
2.当天的臭味 ， 请当天消除
夏秋日最爱裸足穿凉鞋 ， 因为不需穿袜子 ， 脚汗就直接黏附在鞋子上 ， 回到家如不好好清洁 ， 细菌就会趁机在此繁殖温床 。
因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布 ， 彻底清洁擦拭 ， 使其自然干燥 。
如果您喜欢穿高跟鞋的话 ， 高跟鞋就可以用除湿剂或者是揉成团状的报纸塞到鞋里 ， 这样使鞋子内部保持干燥 ， 或是用除臭效果的喷雾剂在鞋里喷喷 ， 这样也可以彻底清除当天的臭味 。
3.早晚泡脚 ， 恼人的臭脚ㄚ不见
臭脚丫的形成是个人体质差异与饮食习惯不同 ， 而形成体内溼热的情形 。
当这些溼热往下流动到脚底 ， 会又使脚汗排出较多 ， 于是就有臭臭脚丫 。
专家建议 ， 用王不留行15g、明矾5g水煎后泡脚 ， 早晚各1次 ， 1次约15分钟 ， 连泡2周 ， 就会较为干爽 ， 湿气下流的感觉也会减轻 ， 臭味也会减少 。
另外 ， 平日也不要吃过多冰冷饮料 ， 使体内水湿过多 ， 同时要培养适当的运动习惯 ， 如慢跑、骑脚踏车 ， 以增加脚的气血循环 ， 成功改善臭脚丫的症状 。
4.杀菌、除臭的沐浴剂 ， 也是一项新选择
在夏秋季流汗是我们身体调节体温的一个正常现象 ， 骑士汗本来没有臭味的 ， 但如果您一直放任不管的话 ， 汗的分泌物经过细菌分解 ， 随之而来的就是汗臭味 。
因此 ， 要杜绝汗臭味唯一的方法 ， 便是彻底清洁流汗与细菌！
如果你正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味 ， 晚上沐浴时 ， 可以试试含制菌配方的沐浴剂或肥皂 。
5.夜晚肌肤保养 ， 加强清洁容易出汗与T字部位
夏秋季应为天气的燥热肌肤很容易感到黏腻 ， 是因为肌肤的水分与油份在夏秋季容易失调 ， 皮脂也容易增大 ， 所以这个时候的肌肤保养是必须的 ， 我们应该给与肌肤补充水分 ， 这样才能调整肌肤状况 。
选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品 ， 1周1~2次 ， 自己进行居家护肤 ， 可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢 ， 拥有清爽光滑的肌肤！
6.选用凉爽寝具 ， 消除夏秋日的酷热
夏秋日夜晚 ， 闷热难以入睡 ， 但是如果将寝具维持在温度28～30℃、溼度保持在50～60% ， 就能使身体保持在舒适的温度下 ， 也能感觉凉爽不黏热！
建议你可以试试透气良好的草枕 ， 或是触感柔软的枕头 ， 使头部感到清凉 ， 即使体温再高 ， 身体也不会感到闷热、不舒服了 。
另外 ， 透气良好的凉竹席、藤草席 ， 也具有散热效果 ， 是夏秋日凉爽的好帮手喔！
7.静心打坐 ， 听听清凉音乐 ， 从“心”底开始清凉舒畅
夏秋天加上工作的压力 ， 人也更显闷热与焦躁！想要从内而外真正感到清凉舒畅 ， 还真有点困难 。古人说 ， 心静自然凉！看来只有让「心」感到清凉 ， 才能达到真正的清爽舒畅！
如何预防夏秋季中暑
1、居室通风
防中暑最重要的是室内通风 ， 千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风 ， 中午炎热时则可以开空调或电扇 ， 尽可能把室温降至26°C左右 ， 避免中暑 。
2、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的轻薄衣物 ， 而不要打赤膊 ， 因为流汗后直接吹风 ， 会让毛细孔迅速收缩 ， 湿气与热气会闷在身体里无法排出 。
男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快 ， 不过依中医的观点 ， 打赤膊吹风容易受寒 ， 毛细孔急速收缩 ， 反而让湿热都闷在体内 ， 更容易中暑 。
觉得很热时 ， 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度 ， 或是用湿毛巾擦拭身体 ， 不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。
3、摇扇
扇子获得的风柔和宜人 ， 不会伤身 。摇扇还是一种运动 ， 可锻炼肢体 ， 对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效 。特别是有意识地多用左手摇扇 ， 还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效 。
【防暑降温 有什么方法可以帮助我们防暑】结语：在我们的日常生活中 ， 很多人因为在夏秋之际 ， 感到特别的烦躁 。其实只要你按照上面所说的方法去做 ， 就可以很好的达到消暑解闷的目的 。生活中不仅仅会给我们带来惊喜 ， 也会给我们带来很多的保健小常识 ， 只要你遵照上面的方法去做 ， 就可以让你更加健康哦 。

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