“桑拿天”防暑妙招 清凉一夏日
众所周知 ， 当人体体温超过37.2℃时就会出现发热症状 ， 当体温超过39℃就属于高烧 。当外界气温超过37℃时 ， 人体就会感觉难受 ， 容易中暑；当外界气温高于40℃时 ， 人体代谢、调节功能就会受到影响 。高温天气里 ， 坐着不动都会出一身汗 ， 如果还要到户外劳动 ， 很容易被晒晕 。所以学会防暑降温的小知识很重要 。
防暑降温从33℃开始
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气温升到多少度需要防暑？据生物学家研究 ， 从人对高温的反应情况来说 ， 30℃左右是人体最佳感觉的温度 ， 因为这个温度不劳汗腺散热 ， 也无需衣着保温 。
33℃—汗腺开始启动 ， 在这种温度下工作2～3小时 ， “人体”空调—汗腺开始启动 ， 通过微微 涔汗散发蓄积的体温 。
35℃——散热机制立刻反应 。这时 ， 浅静脉扩张 ， 皮肤微微出汗 ， 心跳加快 ， 血液循环加速 。对个别年老体弱、散热不良者 ， 需要配合局部降温 。这个温度也是启用室内空调的起始温度 。
36℃——人体“自我冷却” ， 一级警报温度 。在这个温度中 ， 人体便会通过蒸发汗水散热 ， 进行“自我冷却” ， 此时 ， 一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料 ， 以防电解质紊乱 ， 同时还应采用其他降温措施 。
38℃——多脏器参与降温 ， 二级警报温度 。一旦气温升到38℃ ， 人体汗腺排汗已难保持正常体温 ， 不仅肺部急促“喘气”以呼出热量 ， 就连心脏也要加快速度 ， 输出比平时多60%的血液至体表参与散热 。这时 ， 降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈 。
39℃——汗腺濒临衰竭 ， 三级警报温度 。汗腺疲于工作 ， 已经无能为力并趋于衰竭 ， 这时很容易出现心脏病猝发的危险 。
40℃——大脑顾此失彼 ， 四级警报温度 。高温已直逼生命中枢 ， 以致人头昏眼花、站立不稳 ， 这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温 。
以上介绍了人体对高温的反映情况 ， 希望能引起您对高温天气的重视 。如果出现高温 ， 您需采取一些必要的防暑降温预防措施 ， 避免高温引起的不适 。
防暑降温之饮料篇
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盐开水
中医称白开水是“百药之王” 。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃） ， 这种白开水具有特异的生物活性 ， 容易透过细胞膜进入细胞内 ， 很快被吸收利用 。喝白开水时最好加些盐 。夏季高温 ， 出汗过多 ， 体内盐分减少 ， 体内的渗透压就会失去平稳 ， 从而出现中暑 ， 而多喝些盐开水或盐茶水 ， 可以补充体内失掉的盐分 ， 从而达到防暑的功效 。
【“桑拿天”防暑妙招 清凉一夏日】茶水
钾是人体内重要的微量元素 ， 钾能维持神经和肌肉的正常功能 ， 特别是心肌的正常运动 。科学分析表明 ， 茶叶含钾较多 ， 占其比重的1.5%左右 。钾容易随汗水排出 ， 温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。
绿豆汤
绿豆汤有独特的消暑清热功效 。中医认为 ， 绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效 ， 能预防中暑 。有关实验表明 ， 绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用 。惟一不足之处是绿豆性太凉 ， 体虚者不宜食用 。
蜂蜜水
蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成 。《本草纲目》：“入药之功有五 ， 清热也 ， 补中也 ， 解毒也 ， 润燥也 ， 止痛也 。生则性凉 ， 故能清热;熟则性温 ， 故能补中;甘而平和 ， 故能解毒;柔而濡泽 ， 故能润燥;缓可去急 ， 故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可致中 ， 故能调和百药 ， 而与甘草同功” 。
菊花茶
菊花为菊科多年生草本植物 ， 是我国传统的常用中药材之一 ， 主要以头状花序供药用 。据古籍记载 ， 菊花味甘苦 ， 性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用 。对口干、火旺、目涩 ， 或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效 。主治感冒风热 ， 头痛病等 。对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用 。
防暑降温之养生粥篇：
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荷叶粥
鲜荷叶一张洗净煎汤取汁 ， 加入粳米100克煮粥 ， 加白糖调匀食用 。此粥的防暑利尿、降压之功效 。莲子粥 ： 莲子20克温水浸泡去皮 ， 去芯磨成粉状 ， 与淘净的粳 米100克同煮 成粥 。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效 。
苦瓜粥
苦瓜100克洗净去瓤切成小块 ， 将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥 。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效 。
菊花粥
黄菊花20克 ， 大米150克 。菊花煎水去渣后 ， 与大米同煮 成粥 。常食有利尿、防暑作用 。
百合银花粥
百合50克洗净 ， 银花8克焙干研成细末 。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥 ， 然后放入银花及适量白糖调匀食用 。此粥有清热消炎、生津止渴之功效 。
红枣绿豆粥
红枣 100克 ， 绿豆300克 ， 大米50克 ， 加水1.5升 ， 旺火煮 沸后改文火炖 熬 ， 至绿豆酥烂为止 ， 加白糖100克调匀晾凉食用 。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效 。
防暑贴士：
防暑助手有“两水”
藿香正气水：主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病 ， 治疗范围较广泛 ， 既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等 ， 亦可用于中暑而引起的胃肠不适 。主治风寒湿之邪所致疾病 。
十滴水：用于中暑症 ， 即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等 。一药主治风寒湿之邪所致疾病 ， 主治暑热湿之邪所致疾病 。
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