运动完可以喝水吗？
对于很多人来说 ， 减肥和健身是不一样的 ， 但是其实差别也不大 ， 主要大家都是为了健康着想 ， 减肥是因为体重超标 ， 那么这就会导致身体出现很多毛病 ， 健身是为了身材更加完美 ， 所以我们应该提倡大家多去运动 。但是对于运动喝水的问题 ， 大家应该不是很了解 ， 那么我们应该什么时候喝水呢？剧烈运动时 ， 虽然排汗量会迅速增加 ， 而且由于呼吸加速及增强 ， 口腔与咽喉部位的水分蒸发较快 ， 唾液分泌减少 ， 因而形成咽喉部粘膜干燥 ， 引起口渴的感觉 ， 但体内其实并不一定是缺水的 ， 通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了 。如果剧烈运动时饮用大量的水 ， 反而会使胃部膨胀 ， 妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时 ， 亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能 。剧烈运动之后 ， 由于体内盐分因大量排汗而消耗较多 ， 此时 ， 大量喝水并不能补充盐分 ， 反而会使血液的渗透压降低 ， 破坏体内水盐代谢平衡 ， 影响机体正常生理机能 ， 甚至会发生肌肉抽筋的现象 。除此之外 ， 运动后心脏的活动仍然很激烈 ， 大量喝水会增加循环的血量 ， 因而加重了心脏的负担 。
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分 ， 或5分钟后一次100ml左右为宜 。每两次之间至少间隔10分钟 。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分 ， 最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水 ， 要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态 ， 当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时 ， 方可进行水分补充 ， 仍然是100ml一次为宜 ， 每两次之见至少间隔10分钟 。
【运动完可以喝水吗？】其实不仅仅是剧烈运动后不能立即喝水 ， 而且不可以大量饮水 ， 不然很容易导致头疼、呕吐等情况 ， 同样会影响心肺活动 ， 应该采取多次少饮的方法 。也不能立即休息 ， 所以大家在运动后也有很多注意事项的哦！
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