瑜伽减肥误区是什么
在现在的社会中 ， 减肥已成了人们在茶余饭后必谈的问题 ， 胖人和瘦人之间的比较迅速成了每个人每天关注的焦点 。每个人都在寻找和尝试一系列的减肥方法 ， 结果有时效果不仅不好还会出现反弹的现象 。瑜伽就是其中的一种减肥方式 ， 如果练好了能迅速达到成效 ， 那么误区一：瑜伽只适合于女性瑜伽减肥误区是什么？
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎 ， 但瑜伽并非女性的专利 。其实男士更需要瑜伽来放松身心、缓解压力 。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性 ， 在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少 。
误区二：瑜伽就是拉伸 ， 就是锻炼身体柔韧性
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位 ， 是动静的结合 。它不是简单的伸展 。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧 ， 而是讲究能量平衡 ， 用呼吸带动身体运动 ， 呼吸越深身体越伸展 。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性 。这更多是感觉上的柔软 ， 而非肢体上的柔软 。
【瑜伽减肥误区是什么】误区三：自己在家练习省钱省时间
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因 ， 喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作 。这种方法是不可取的 ， 特别是对于初学者更是有害 。
误区四：每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过：瑜伽不是一种运动 ， 瑜伽是一种生活方式 。把瑜伽融入生活中 ， 这样的效果才更好 ， 而不要把练习瑜伽固定成一周几次 。
误区五：练瑜伽需要吃素 ， 练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素 ， 但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展 ， 喜欢清淡、更健康的饮食方式 。
瑜伽练习前最好空腹 ， 但是如果有饿的感觉 ， 吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍 ， 特别是对于血糖偏低的练习者来说 ， 练习前更是需要补充一点糖分 。练完之后最好等30分钟后再进食 。
误区六：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽 ， 身体才变得柔软 ， 而非身体柔软的人才适合练习瑜伽 ， 这是多数人对瑜伽的误区 。瑜伽讲求适度即可 ， 并不追求动作完成的幅度大小 ， 只要练习者尽力而为便可收到理想的效果
误区七：练完瑜伽出身大汗 ， 正好洗个澡放松放松
练完瑜伽最好等半小时后再洗澡 。瑜伽讲究能量平衡 ， 如果马上洗澡会打乱这种平衡 。
误区八：练瑜伽后再练其他运动
最好把瑜伽放在其他运动的后面 ， 这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果 。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动 ， 那只能是让身心紧张 ， 进而打破能量平衡 。
误区九：体位法的练习最重要
许多人只在意自己的体位做得是否漂亮 ， 不注重动作和呼吸的配合及静心冥想 ， 尤其是自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身 ， 从而忽略了冥想和呼吸 。
看了上述对于瑜伽减肥误区是什么的介绍后 ， 我想大家应该已经有所了解了吧 。瑜伽的减肥误区有九种 ， 进入误区很不利于自身的健康 ， 也很难见到成效 。所以我们要正确认识和掌握有关这方面的知识 ， 并根据其明确瑜伽的方式 ， 千万不要进入误区危害自身健康 。
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