给予身体4关注 让身体保持年轻健康
如何让自己的身体保持健康 ， 并且让自己看起来比同龄人都年轻呢？其实这些都不难 ， 只要让自己的生活作出一点调整 ， 你会发现保持年轻很健康是很容易达到的 。今天就随小编一起来看看 ， 我们应该给予身体哪些关注！
关注1：让动脉保持弹性
1、经常运动
在运动过程中 ， 人体会加快血液循环 ， 是给予动脉增添活力的过程 。血液畅流能将营养及时送往身体各个部位；而运动时的大量流汗 ， 能加强肌体物质代谢 ， 促进废物排出体外 ， 从而使血管在收缩和扩张之中增强弹性 。
2、少吃甜食
保持动脉的通畅而不出现阻塞 ， 就要注意血液中的糖分含量 。糖分过高的血液如同在拥挤不堪的道路上 ， 无法顺畅地到达目的地 。此外 ， 戒烟可以减少对血管壁的不良刺激 。
3、心态平和
生活中 ， 不要万事以自我为中心 ， 经常表现为急躁易怒、争强好胜 ， 这样容易使精神高度紧张 ， 血管总是处于收缩痉挛状态 ， 以至埋下动脉硬化的隐患 。
点评：医学名句“人与动脉同寿 。”讲的是 ， 人体作为生命体的运动 ， 动脉是至关重要的器官 。如果动脉一旦硬化受阻 ， 甚至坏死 ， 那么死亡可能也正迈着悠悠的脚步在逐渐向你靠近 。
关注2：让免疫力免遭损伤
1、牙齿健康
据有关研究 ， 口腔中含有大约300多种微生物 ， 1毫升唾液中就有4～5万个微生物 。如果存在龋齿或牙龈问题 ， 很多病菌就会突破免疫防线进入人体而致病 。
2、环境卫生
生活在洁净的空气中 ， 是维护免疫力正常运转的前提 。天然气等不完全燃烧所形成的高活性致癌物 ， 或是汽车废气、尘埃中分离的苯并苾等 ， 就连室内不经意间吸入的二手烟都会对人体免疫造成威胁 。所以 ， 要尽量避免繁琐装修 ， 经常开窗通风 ， 避免环境污染 。
3、充足睡眠
有研究表明 ， 每晚缺失3小时以上睡眠 ， 会使免疫力下降50% 。睡眠中 ， 能加快各组织器官的自我康复 ， 对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除 。所以 ， 在临床治疗中 ， 医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂 ， 通过睡眠来缓解病情 。
4、性爱健康
引发性病的单纯疱疹病毒、沙眼衣原体、巨细胞病毒、淋球菌、梅毒螺旋体和乙肝病毒等 ， 都有病程长、迁延难愈等特点 ， 一旦形成免疫缺口 ， 很难愈合 。
点评：人体免疫系统通常有三个层面的防护 ， 一是抵抗外来入侵的病原体；二是迅速将进入体内的病毒清除；三是病毒已损害人体 ， 要进行及时修复 。如果以上免疫防护层层失利 ， 那么患病就在所难免 。
关注3：让脾胃健康运转
平衡饮食
鱼类、坚果、蔬菜、橄榄油、谷类、大蒜等食物有助于保持动脉弹性；动物肝肾、酵母、麦芽、蛋黄等食物含有相对丰富的叶酸 ， 能缓解紧张情绪；存在于鱼类、花生、玉米等食物中的“单不饱和脂肪”能使你更年轻；大豆、豆制品、三文鱼、西红柿等食物不仅能增加血管舒张度 ， 还有助于平展皱纹 。
点评：人体所需的营养都由食物提供 。只有摄入健康食物 ， 才能保证脾胃健康 。可以通过指甲来发现身体缺乏营养的信息：修剪时没有柔韧的感觉 ， 常会发出清脆的声音 。
关注4：让身体更加柔韧
1、稳定体重
如果只是靠节食减肥 ， 不仅会使脂肪减少得很不规律 ， 而且由于肌肉缺乏足够的营养而松弛 。所以不妨将运动作为自己的生活习惯 ， 会更有利于稳定体重 。
2、肌腱柔韧
经常进行一些伸拉练习 ， 有助于延缓肌肉韧带的衰老 。这样的锻炼可以让肌肉活跃 ， 从而减缓血管弹性下降和皮肤松弛的速度 。需要提醒的是 ， 运动时 ， 要让肩、颈、臂、臀、腿等身体各部位都要活动起来 。
3、强化内分泌功能
人体内分泌系统对于肌肉组织有显着影响 。稳定的性激素水平 ， 会将两性的特征表现得非常明显 。如果内分泌出现紊乱 ， 支持肌肉力量的激素就会缺失或者不够稳定 ， 常会出现肌肉疼痛 ， 身体脂肪增加 ， 导致老态的出现 。
【给予身体4关注 让身体保持年轻健康】点评：衰老的外向表现就是肌肉松弛 。中医有“久坐伤肉”之说 ， 就是说长时间坐着 ， 就会损伤肌肉的力量 。仰卧起坐等运动是最适宜柔韧身体的锻炼方式之一 。
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