这些减肥误区 可能你现在还在相信它
不得不说夏天是凉爽的季节 ， 也是烧烤加啤酒的季节 。本来是让人开心的吃喝的时候 ， 总是会有人伤心落寞 ， 那些身材不好的人尤其是女性而言 ， 在夏天会变得很自卑 ， 甚至连一些凉爽的衣服都不敢多穿 。自然而然地 ， 减肥就成了她们这类人最好的选择 。
不过减肥的方式不是只有一种 ， 而是形式各异 ， 然而有的却是误区 ， 甚至有些方法不仅无效 ， 而且还会影响人的生命健康 。许许多多的减肥经验、方式方法等似乎成了我们减肥的常识一样被人们记住 ， 但是你有想过这些东西真的正确吗？那些很多人信奉的减肥信条也是科学合理的吗？今天小编就来给大家说一下那些被我信奉的减肥误区：
1、运动是最好的减肥方式
不可否认的是运动的确是我们推崇的减肥方式 ， 不仅因为它的确是有效的 ， 而且运动还能帮助我们强身健体 ， 加快血液循环和身体的新陈代谢 ， 提高身体免疫力 ， 另外运动还能帮助我们锻炼出更好的身材 。但是运动真的是最好的减肥方式吗？都说管住嘴、迈开腿 ， 但是你知道你的运动可能根本达不到减肥的效果 ， 一般来说人身体在持续运动超过半个小时才开始消耗身体内的脂肪 ， 很多人在跑完五圈之后就精疲力尽 ， 感到饥饿 ， 接着又去吃饭 ， 试问这样能减肥吗？最好的方式就是首先坚持健康的饮食 ， 低油低盐低能量 ， 减少能量的摄入才是控制体重和减肥的第一选择 。
2、减肥不累就没效果
就像很多人运动一样 ， 觉得自己好像好没有到那种精疲力尽的地步就没有效果 ， 但是其实减肥更多靠的是运动的时间 ， 而不是强度 。剧烈的运动不仅会让你持续时间降低很多 ， 达不到减肥的效果 ， 而且会短时间内堆积很多的乳酸 ， 让你肌肉酸疼、抽筋等 。反而经常做一些中等强度的运动则是更好的选择 ， 更有持续性 ， 比如慢跑 ， 游泳等 。
3、不吃肉就能减肥
这基本上是太多减肥者的真理 ， 无论是在家还是出门在外一口肉不敢吃 ， 但是那一碗碗米饭似乎从来都没有少过 。其实对于大部分而言 ， 吃肉的量都并没有到超标的地步 。而且身体的能量主要来源糖分 ， 像淀粉含量比较高的食物才是我们长肉的罪魁祸首比如：土豆、馒头、米饭等 。所以再说那句不吃就能减肥的话真的是很可笑 。
【这些减肥误区 可能你现在还在相信它】减肥不是一朝一夕的事情 ， 需要健康减肥 ， 更需要科学减肥 ， 方式是否合理你可能需要认真思考一下了！
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