运动完腿酸怎么办 这些办法都可缓解
1、坐在沙发上，两腿膝盖弯曲，向两边展开，使腿内侧面向自己，然后从小腿开始按摩 。两手大拇指倒着按压腿的内侧，并从下往上提，动作慢一些 。
2、同样是坐着，两腿伸直，抬起一条腿，膝盖弯曲，伸出一直手握拳，用四指的第二关节刮小腿的内侧和后侧，手的压力稍微大一些，刮一两分钟换腿，减缓肌肉疲劳从而消除酸胀感和浮肿 。
3、两腿伸直，放松，用硬点的塑料瓶货其他圆柱或球状的物体也可以，放在一条腿下边，前后移动腿，让塑料瓶滚动的同时，按摩腿部肌肉，然后手拿物体在腿内侧进行滚动按摩 。
4、双手握拳，或借助按摩器材从大腿外侧开始捶打到小腿，来回反复5分钟，能促进血液流通 。
【运动完腿酸怎么办 这些办法都可缓解】5、用家用的拔罐器在腿的内侧和外侧拔罐两分钟，拔罐的同时可以轻轻的活动双腿，比如弯曲膝盖再伸直，动作要慢，以防拔罐器脱落 。拔完后，腿特别轻松舒服 。
推荐阅读
- 高血脂症患者健身方案
- 精氨酸含量高的食物有哪些?求过来人分享张排名表？
- 孕前男人也需要吃叶酸吗
- 酸甜爽口的白萝卜的做法（凉菜菜谱）
- 酸甜粉玫瑰的做法（凉菜菜谱）
- 凉拌酸爽土豆丝的做法（凉菜菜谱）
- 酸菜粉丝丸子汤的做法（家常菜）
- 最有利于减肥的运动有什么？
- 怎么样运动减肥肚子呢？
- 怎么运动才会减肥呢？