人衰老的因素有哪些？怎样才能攻克衰老这个难题？ _攻克

生物学中衰老的必然性理论将在不久的将来被打破，长寿可能不再是必须需要遵循的自然法则，而会为了造福人类被改写。从遗传学到到人工智能领域的科研人员，正朝着这个方向不懈努力。虽然存在很多让人长生的理论，但所有的这些都可以被归为两大类：生物医学与科学技术。

要赢得与死亡的斗争，我们必须从了解敌人开始。衰老是在细胞水平上开始的过程，当我们的细胞分裂时，它们的DNA和功能也会缓慢损坏，导致人变得很容易患病和受伤。多年来，科学家期望染色体端粒可能是阻止衰老的关键，但是事实证明这些保护DNA的“帽子”比我们最初想象的更复杂。生物学家发现，端粒会随着我们的衰老而消失。科学家推测，延长这些保护DNA的端粒或能延长我们的生命——可能是无限期的。

然而，科学家后来又发现，细胞中的多个过程起到严格调节端粒长度的作用，太长的端粒会导致负面后果，如癌症。因此，世界上许多实验室正研究在细胞中延长和改进端粒的分子机制，以便找出它们是否可以保持一个黄金长度——不会太长或太短。

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同时，基因编辑技术突飞猛进。“CRISPR/Cas9 ”，作为编辑DNA的革命性技术，使科学家们能够在活哺乳动物细胞中进行有针对性的遗传改变，甚至挽救了一名癌症小女孩。这个工具有着诸多的应用，科学家甚至还与时俱进地创造了短语“CRISPR它” 。

基因工程只是被用来延长我们生命的许多先进医学技术之一。然而，有些人认为人体是一个不固定的容器，是可以被替代的。

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科技已经与现代生活完全融合，实际上成为其使用者的一种扩展。并且，随着虚拟大脑建模和人工智能设计的进步，许多人提出了这个问题：虚拟现实在什么时候会成为现实？

我们可以设计服务器，甚至机械的身体，这要比我们目前的身体更长寿。并且这些机器人身体可以忍受比我们的肉体更宽范围的条件。就太空旅行而言，设计一艘不需要食物、水或空气的太空飞船会变得更有可行性。此外，飞向另一个星球的漫长时间都不再是问题，我们甚至不需要冬眠室！

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虽然有些人拒绝在实际人体之外保留人性的想法，但诸如埃隆·马斯克（Elon Musk）等科技狂人正在进行人与机器的结合实验。埃隆·马斯克表示，在不久的将来，他会揭开“神经织网”的神秘面纱——这是一种可以增强并促进大脑的设备。一旦计算机可以无缝地与我们的思维相互作用，它们也许就能更好地存储我们的思维。

就像埃隆·马斯克这样的有远见者，以及追求长生不老的其他公司，驱使我们重新考虑自己的死亡率：脱离死亡的生命将会是怎么样的？我们愿意为另外100年的寿命付出什么代价？如果是一千年呢？如果长生不老，那么作为人类的意义是什么？如果技术以目前的速度继续发展，那么找出这些问题的答案宜早不宜迟。

其他网友观点

大家好！我是成都渡仁心理咨询有限公司的喵喵，接下来回答一下人为什么会衰老和怎样才能攻克衰老这个难题。

人到底为什么会变老？我们到底能不能延缓衰老？你肯定听说过很多理论和说法，从饮食健康方面呀，身体方面呀，心理方面呀等…其实有关衰老的研究卷帙浩繁。

但是现在最新的研究能把生物学、医学和心理学结合起来探究人为什么会衰老以及我们怎样对抗衰老，并且有大量的科学实验做根基，非常靠谱！这就是2017年1月出版的新书《端粒效应》（The Telomere Effect:ARevolutionary ApproachtoLiving Younger,Healthier,Longer），

这本书的第一位作者伊丽莎白·布莱克本因为有关衰老的研究获得了2009年诺贝尔生理或医学奖，还有一位作者是加州大学旧金山分校教授埃利萨·埃佩尔，从事精神病学的研究，她们俩一起从生物学、医学和心理学的思考维度对人衰老的秘密提出了非常专业的解释！

人人都想永葆年轻，尤其是现代社会的女人，在自己的皮肤上，脸上不知花了多少钱和时间，就是为了看起来年轻一点！

但是不得不承认，随着年龄的增长，尤其是人一旦过了五十岁，各种病就来了，人也看上去皮肤松弛，越来越老了！衰老是个系统性的过程，全身的各个器官都在变老！

我们要科学的理解衰老，可以从分子生物学角度入手。

人体由各个器官所组成，器官由组织构成，各个组织由一个一个的细胞所组成，我们了解人体的一个细胞是怎样运转的，就了解了衰老的秘密！

人之所以会衰老，是因为身上的某些细胞不在更新了！

我们的细胞每天都在不断的更新，老的渐渐死去，新的出现，其实从分子生物学上讲，你的每一天都是不一样的，人体每隔七年所有的细胞都换了一遍，就是七年前的你和现在的你身上的每个细胞都不一样了！等于我们每隔一段时间，就是一个新人。如果能一直保持不断更新的状态，我们就永葆青春了。

细胞是通过分裂更新的。问题是有些细胞分裂次数是有限的，一定的次数之后，它就不再更新了，它失去作用，它对应的组织就会衰老，对应的器官不能工作，人也就老了！为什么会有细胞分裂次数的限制呢？原理就在于“端粒”！

我们人体每个细胞有23对染色体，染色体包含一个人完整的遗传信息，它是由DNA和蛋白质组成的。

DNA代表遗传信息编码，是碱基对组成的双螺旋结构。基因，就是染色体上一段一段的DNA序列。“端粒”就是染色体末端的DNA序列。

端粒上的DNA不参与编码，序列不变。布莱克本是在1975年第一次发现端粒结构，到1980年又在研究中发现端粒在细胞分裂中，起到保护DNA序列的作用。

每一次细胞分裂都要复制染色体，每次复制染色体的时候，端粒内侧的DNA是全面复制的，但是端粒那一段的DNA，每次都会少一点。

这就是说细胞每分裂一次，端粒就会变短一点。等到端粒短到一定程度之后，它就不能够保护染色体了，染色体就不能够正常复制，细胞就不能分裂了，只能活完它自己的寿命，等死了！

细胞一个一个死了，组织就死了，器官处于瘫痪状态，人体就不再有活的细胞了！这让我想到女性一生中卵细胞的个数问题。

一个女性一生中大约有400个卵细胞，每次月经流失一颗卵细胞就少一颗，所以一般女性最佳的生育年龄就集中在那一段黄金的岁月，之前月经初潮的卵细胞质量不成熟，随着年龄的增长，后期的卵细胞质量也不好，所以女性的黄金生育期显的弥足珍贵啊！

这也就是为什么女性在18-28岁找对象比较好，过了这段时间，男人就觉得女人老了，看不上年龄大的女性了，由此又有“剩女”之说。

而女人在停经之后，就意味着女性加速的老去…可见，女性卵细胞的端粒变短了或者是没有了。

如此说来，人变老的本质原因是端粒变短了。

每个人在出生的时候端粒是不一样的，有的人长点，有的人出生就比别人短，这是遗传的因素，这就是解释了一些人为什么衰老的慢一点，有的人衰老的快一点，因为他们出生时端粒就不一样！

研究显示，端粒越短，人越容易患病而死！研究者给大量人测试了他们的端粒水平，发现端粒的长度影响我们的皮肤的老化程度，白发的多少，心肺功能，骨头的情况，还有我们的认知水平，包括阿兹海默症（老年痴呆症）都是端粒变短导致的！

那么，我们怎样才能延长自己的端粒长度使自己保持年轻活力，认知卓越呢？

《端粒效应》的第二位作者是精神病学家埃佩尔，她发现长期照顾患病孩子的家长，尤其是母亲，衰老的特别快。

她们就一起合作测试了这些家长的端粒水平和他们照顾孩子的年限长短，发现一个母亲照顾生病的孩子时间越长，她的端粒长度就越短。

可是有一些母亲，他们照顾孩子的年限也很长，但是她们的端粒似乎也没有缩短太多，这是怎么回事呢？关键在于他们“感觉到”自己承担了多少生活压力！

那些感觉自己压力很大的母亲，她们的端粒是最短的，她们也更容易换病。

这说明，不是生活的压力让我们的端粒长度变短，而是我们感受到的压力让我们的端粒变短，所以我们要让自己保持积极的状态，即使有压力，也要告诉自己，这是对自己的挑战，开心接纳吧，为了你更美丽、更年轻！

把压力视为威胁还是视为挑战，在心态上是一念之差就会带来很不一样的实实在在的生理反应！

这可以用到心理学上的情绪ABC理论，情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。

就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。

错误信念也称为非理性信念。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。

如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。现在看来，不合理的信念不仅会引起情绪障碍，长期处于其中，还能引发寿命缩短和变老！

那么，我们平时坚持怎样的生活方式或者心理状态能够让我们保持年轻或者说延缓衰老呢?

首先，不要让负面情绪长期影响到我们。

大家都知道，我们平时生活中难免会遇到一些让我们感到难过的事，比如考试失败呀，面试不成功呀，公司裁员呀，失恋呀，被你认为重要的人否定呀等等，这些都让我们很沮丧，很有压力。

研究表明，我们一时沉浸在负面的小情绪里是可以的，不会缩短我们端粒的长度，但是长期被负面情绪包裹会使我们的端粒长度显著变短。

所以我们要调节自己的情绪，不要长时间处在负面情绪中，可以使用情绪ABC疗法，也可以进行冥想训练，使自己提高专注力，保持在当下的状态。

我想这就是有些人追求这种精神上的境界，遁入空门或者参加灵修的原因吧。

写《人类简史》和《未来简史》、《今日简史》的作者尤瓦尔·赫拉利说到，他就是运用的冥想的方法高效地完成了三本书的写作。

赫拉利感受到冥想的力量非常强大！伊丽莎白·布莱克本也提到冥想确实有助于保持一个高的专注力和健康的心态。我们接下来也可以每天抽出一点时间，哪怕10分钟，自己多运用一些冥想的方法，保持较高的专注力和在当下的感受。

其次，科学地锻炼身体可以提高我们的端粒长度。人体是一个反脆弱系统，你想让肌肉变强壮，就要对它进行打击，使用，磨损，然后恢复过来，就会比以前更厉害。

科学的锻炼身体就是对身体的适度打击，不要类似于竞技运动员那种强度的水平，也不要久坐不动，研究显示，久坐非常不利于身体健康，严重影响端粒的长度，缩短人的寿命！

所以你在办公室坐上45分钟，就走动一下，活动一下身体，有利于我们的身体健康。

《端粒效应》本书的作者通过实验找到有两种锻炼方式对端粒有好处：第一种是“有氧耐力训练” 。

最简单的就是长跑，跑起来心跳加快，气喘吁吁。每周跑三次，每次四十五分钟，坚持六个月，这种锻炼方式有利于端粒水平的提高。

第二种锻炼方式是“高强度的间歇训练” 。具体操作方法是先热身10分钟，然后快跑3分钟，慢跑3分钟，最后慢走休息10分钟。这样反复训练四组，能够提高你的端粒水平。

再次，坚持科学的饮食方式有利于保持细胞的健康，端粒的长度。我们不需要少吃，只需要吃的对！

这对于很多女生来说，这是一个好消息，因为我周围的很多女生，包括男生，都声称自己在减肥，要少吃或者不吃晚餐。

朋友圈也有很多人在卖减肥产品，有奶昔啊，饼干啊等等之类的产品恒河沙数！但是真正是不是真的对身体有好处是没有经过有效的大规模的实验的，这很让人担忧。

综合起来，伊丽莎白·布莱克本和埃利萨·埃佩尔列举了以下对端粒有害的食物：

1：红肉（哺乳动物的肉）

2：加工肉类（火腿，香肠等）

3：白面包

4：含糖饮料

对端粒有益的食物：

1：植物纤维

2：水果

3：绿色蔬菜

4：坚果

5：豆类（黑豆，红豆，豆芽等）

6：海带

这就与“地中海饮食法”类似。我们长期坚持下去，相信可以科学的保持年轻活力！

前不久，李咏（1968年5月3日—2018年10月25日），出生于新疆乌鲁木齐，中国内地节目主持人、中国传媒大学教师，一生光辉璀璨，成绩斐然，主持了很多著名的电视节目，但是不幸的是，2018年10月25日凌晨5点20分，李咏因癌症在美国去世，其葬礼于当月28日在纽约举行。

【人衰老的因素有哪些？怎样才能攻克衰老这个难题？】

我们在为他感到非常惋惜的同时，也感叹生命的短暂。我们更应该立足当下，好好享受生命的美好，珍爱自己的身体健康！

人生有很多领域的竞争，我们不一定会赢，但是关于你和我的生命健康，我们只要坚持下去，五十年之后，你就是那个笑到最后的人！

其他网友观点

太难回答了，只有将来医学发达到一定阶段，也许有望攻克衰老。但那一天的到来，会引发新的世界难题。同时也是一个违背自然规律的问题。我们现在只是在自然法则的前提下延缓衰老，并不能阻止衰。因此任何好的办法也仅仅是微乎其微的辅助方法。比如：常喝水、勤锻炼、营养均衡、睡眠充足、放松心情等等，对延缓衰老能起到一定作用。.“人生自古谁无死，留取丹心照汗青” 。