蔬菜虽好 但吃这样的蔬菜还不如不吃
【蔬菜虽好 但吃这样的蔬菜还不如不吃】蔬菜是个好东西！营养学家劝我们想补充营养就吃蔬菜 ， 医生告诫我们想要调理就得吃蔬菜 ， 爸妈教育我们想长高离不开吃蔬菜 。
因此在绝大部分人心里蔬菜的地位是至高无上的 ， 即使是那些不爱吃蔬菜的人 ， 内心中也很清楚不爱吃蔬菜是个坏习惯 。
但是蔬菜千好万好 ， 那也是在吃对的情况下 ， 随便瞎吃、乱吃 ， 还真不如不吃 。比如下列这些吃蔬菜的方法 ， 都是错的 ， 白白浪费了好东西 。1、放久没坏接着吃
如今大家的生活都这么忙碌 ， 要每天去菜场买菜确实有点难为人 ， 大多数家庭买菜都是一次买好几天的菜 。杂粮五谷和肉类这样买也没什么问题 ， 但蔬菜却不行 。
蔬菜里营养成分最多的就是维生素 ， 维生素不易保存 。买了不当天吃营养损失得很厉害 。例如 ， 菠菜在正常环境下存放的第二天 ， 就会损失掉84%的维生素C 。即使有冰箱 ， 维生素流失的速度也不慢 。这样的蔬菜看着没坏 ， 但基本上已经没啥营养了 。同样的道理 ， 有些商贩往好久卖不掉的蔬菜上喷水 ， 其实只是看着新鲜 ， 最好别买 。
2、吃蔬菜不爱喝汤最典型的就是青菜汤 ， 不少人都只是把青菜捞完了 ， 汤一口都没喝 。像青菜、土豆、菠菜、大白菜等可以用来做汤的蔬菜 ， 汤的营养比蔬菜本身的营养高多了 ， 因为蔬菜中不少营养元素都是水溶性的 ， 能够溶解在汤汁中 。
3、喜欢吃腌菜或酱菜
虽然腌菜和酱菜的本质都是蔬菜 ， 但是人家早就把蔬菜“新鲜”的优点给甩掉了 。腌制了那么久的“蔬菜” ， 除了比新鲜的蔬菜更下饭 ， 还有啥值得让人夸奖的？
此外 ， 腌菜和酱菜的制作过程离不开食盐 ， 这样会使得蔬菜原有的硝酸盐向亚硝酸盐转化 。虽然人体有自我排毒系统 ， 少量的亚硝酸盐对健康掀不起啥风浪 ， 但经常吃可就不行了 。研究发现长期摄入较多的亚硝酸盐 ， 患上癌症的风险会增加好几倍 。因此喜欢吃腌菜或酱菜的人还是控制一下自己吧 ， 一个月吃个两三次过过嘴瘾就行了 ， 别老吃 ， 还是多吃点新鲜蔬菜比较好 。
以上吃蔬菜的习惯都是错误的 ， 除此之外 ， 许多蔬菜也有属于自己的食用注意点 ， 比如西红柿适合餐前吃 ， 菠菜一定要焯水才能吃 ， 四季豆必须完全煮熟才能吃 ， 等等 。
吃对了 ， 才能物尽其用 。吃错了 ， 还真不如不吃呢 。
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