老人怎样才能睡着 老年人怎样才能睡好觉
1、每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利 。
2、调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床 。
3、每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色 。
4、晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶 。
5、应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠 。
6、最好每晚睡前做同样的事情 。
【老人怎样才能睡着 老年人怎样才能睡好觉】7、睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 老人气短 多种疾病的信号
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 老人养生先要防病
- 怎样煮粥才不会稀？
- 男性怎样治疗前列腺炎最好
- 老人膝盖关节疼痛怎么办？
- 怎样挑选夏威夷果？夏威夷果如何剥壳
- 为什么花生油冬天会有絮状？怎样鉴别纯正花生油真假