儿童轻度肥胖如何调整
不管怎么样 ， 儿童轻度肥胖的问题也需要家长提前做好准备 ， 帮助孩子提前摆脱肥胖的魔爪 。然而 ， 儿童轻度肥胖的调整是个长期的过程 ， 它需要综合各个方面的因素 ， 所以 ， 父母一定要在孩子身边做好监督 ， 同时还要让孩子了解自己轻度肥胖的危害 。具体来说 ， 儿童轻度肥胖如何调整？
【儿童轻度肥胖如何调整】1．膳食调整：
儿童正处在生长发育的关键时期 ， 为了保证儿童正常发育的需要 ， 足够的营养是非常重要的 ， 其原则是保证蛋白质（低热能）的摄入 ， 减少热能的摄入和提高膳食质量 ， 不盲目节食 。平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等；避免大吃大喝 ， 高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等 。
2．合理运动：
最佳的运动方案应该是除了在户外活动时完成高密度、低强度的运动量外 ， 还要强调每天应有一定时间的体力活动（大约累计1小时）和减少久坐的时间（不应有每次超过1小时） 。
3．培养良好的行为习惯：
矫正不良的饮食行为 ， 改变不合理的进餐习惯 ， 避免晚餐吃得过晚、过饱；改变餐间吃零食和吃夜宵的习惯；改变狼吞虎咽的习惯 ， 培养细嚼慢咽的良好习惯；记好运动日记 ， 使每个肥胖幼儿都能动起来 ， 自觉完成每天的运动量 。
儿童轻度肥胖的调整要从以上三个方面出发 ， 大家应该清楚了吧 。首先 ， 儿童轻度肥胖要从饮食上做调整 ， 既要保证儿童每天的营养摄入全面 ， 又要保证儿童能够从中减下肥来 。再者 ， 儿童们每天都要出去运动 ， 同时 ， 还要养成良好的生活习惯 。
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