吸腹部减肥健身操有哪些呢
腹部赘肉多 ， 减肥健身是每个人都会讨论的话题 ， 那么吸腹部减肥健身操有哪些呢？腹部减肥有很多的方法 ， 只要选对方法就能很快的减掉复部的赘肉 。腹部减肥最有效的方法就是运动和控制饮食 ， 但是这个很多人都没法控制美食的诱惑 ， 绝食喝减肥茶又伤害身体 ， 那么我们就针对健身操减腹部来了解下吧 。要想达到腹部减肥最快的方法 ， 必须将有氧和无氧运动相结合 。有氧运动很简单 ， 只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等 。
【吸腹部减肥健身操有哪些呢】1、仰卧 ， 上半身不动 ， 双脚相交 ， 腹部用力 。
2、双脚上举 ， 与上身成直角 ， 然后放下 ， 反复做 。
3、双手抱住双膝 ， 将大腿紧贴腹部 ， 然后复原 ， 反复做 。
4、双脚向上举 ， 如同蹬自行车一样 ， 左右脚前后转动 。每天做2次 ， 每次10分钟左右 。
第一节运动
仰卧 ， 双手放于身体两侧部位 ， 掌心向下 ， 双腿并拢伸直 ， 然后双腿慢慢向上抬起 ， 抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下 ， 能做到和身体呈现90度就更好了 。运动时间：每次做8到10次 。
第二节运动
仰卧 ， 双手放在头下 ， 掌心向上 。双腿并拢伸直 ， 缓慢抬起双腿 ， 并保持与身体呈90度 ， 然后在空中做花圈圈的动作 ， 逐渐增加划圈圈的幅度 ， 注意不能碰到地面 ， 最后逐渐缩小幅度 ， 恢复至原姿势 。运动时间：顺时针5次 ， 逆时针5次 。
第三节
同第一节中仰卧 ， 双手放于身体两侧部位掌心向下 ， 双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起 ， 抬至离里面45度角之后 ， 两腿做交叉姿势 ， 一个在上一个在下 。运动时间：重复做8到10次 。
看了以上吸腹部减肥健身操有哪些呢 ， 大家都知道怎么有效的去减除腹部的赘肉了吧 ， 其实运动不仅可以锻炼身体 ， 又可以减肥 ， 那是对大家最好的选择了 ， 只要根据以上健身操去练习 ， 每天坚持 ， 日常生活中食用健康的食物 ， 少喝带气的饮料 ， 多吃青菜水果对腹部减肥也是有效果的哦 。
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