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吃这些食物能帮你赶走不良情绪！



吃这些食物能帮你赶走不良情绪！
1、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃 ， 而且还和阿斯匹林一样有消炎 ， 制造快乐的功效 。科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效 。
2、全麦面包
为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心 ， 原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物 。但是吃点心容易摄入过多热量 ， 所以吃复合性的碳水化合物 ， 如全麦面包等 ， 效果慢一点 ， 但更合乎健康原则 。
3、香蕉
生物碱可以振奋精神和提高信心 ， 而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源 ， 这些都可以帮助我们的大脑制造血清素 。
4、深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐 ， 不只是因为大海让人神清气爽 ， 还因为他们把鱼当作主食 。研究报告指出 ， 鱼油中的ω-3脂肪酸 ， 与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素 。
5、低脂牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用 ， 尤其对经期女性特别有效 ， 可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪 。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有关 ， 是因为它们富含维生素B6和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 ， 而葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
小妙招赶走不良情绪
天生感性的人 ， 很多时候会因为一些小事情而产生负面情绪 。那么 ， 应该如何摆脱不良情绪呢？
1、找人倾诉
人们面临压力或挫折的时候 ， 采取与人交谈 ， 倾诉内心烦恼 ， 能有效舒缓压力 。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗 ， 每星期与家人交流至少15个小时以上；夫妻之间每天至少交流2个小时 ， 包括共进晚餐或是午餐 。这正是因为与人交谈有益健康 。
2、遇事戒怒
如果是个容易怒火中烧的人 ， 那么就需要注意克制自己的怒气 。首先是以理制怒 ， 即以理性克服感情上的冲动 。其次可以用提醒法制怒 ， 如在自己的床头写上“制怒”等警言 ， 以此作为自己的生活信条 。第三是怒后反省 ， 每次发怒之后 ， 吸取教训 ， 计算一下未发怒的日子 ， 减少发怒次数 。
3、做喜欢的事
有一种心理治疗叫“替代疗法” ， 比如你不开心的时候就做些自己喜欢的事情 ， 比如逛街购物、唱歌、运动 ， 这样可以帮你恢复身心平衡 。另外 ， 注意培养自己广泛的爱好和兴趣 ， 如舞蹈、书画、钓鱼、读书看报、看电影等活动来丰富生活 ， 经常参加社交活动 ， 有利于促进身心健康 。
【吃这些食物能帮你赶走不良情绪！】 4、学会宽容
一个不会宽容、只知苛求别人的人 ， 很容易导致神经兴奋、血压升高 ， 使心理、生理陷入恶性循环 。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀 。人在社会交往中 ， 吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免 。面对这些 ， 最明智的选择是学会宽容 。

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