睡觉前足浴有好处
睡前足浴有催眠作用[br]用热水洗脚 ， 谓之“脚浴”、“足浴” 。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用亦早有认识 。陆游在他82岁时 ， 还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑 ， 点数鸡啄亦未忘 ， 洗脚上床真一快 ， 稚孙渐长解晓汤 。”我国有首民谣云：“春天洗脚 ， 升阳固脱；夏天洗脚 ， 暑湿可祛；秋天洗脚 ， 肺润肠濡；冬天洗脚 ， 丹田温灼” 。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处 。那么 ， 为什么睡前洗脚具有催眠及健身作用呢?[br]中医认为：人体五脏六腑在脚上都有相应的投影 。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系 ， 而人的失眠多梦以及疾病的产生 ， 都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态 。用热水洗脚 ， 如同用艾条灸这些穴位 ， 可起到促进气血运行 ， 舒筋活络 ， 颐养五脏六腑 ， 使人体阴阳恢复平衡的作用 ， 因而具有催眠和祛病健身的功效 。[br]现代医学认为：人的脚掌上密布着许多血管 ， 用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张 ， 血液循环加快 ， 供给脚部更多的养料 ， 使脚腿部新陈代谢旺盛 。热水有温和的刺激作用 ， 由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连 ， 刺激脚心上的神经 ， 可对大脑皮层产生抑制 ， 使人感到脑部舒适轻松 ， 不仅能加快入睡 ， 使睡眠加深 ， 还可有效地消除一天的疲劳.[br]洗热水脚 ， 水温以42℃～45℃ ， 暖和舒适为宜 ， 要边洗边加热水以保持水温 ， 1次约15分钟 。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心 ， 其催眠助睡效果会更佳 。[br]睡前足浴有保健良方[br]足浴 ， 即热水洗脚 。实践证明 ， 足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法 。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法 ， 和“春天洗脚 ， 升阳固脱；夏天洗脚 ， 除湿祛暑；秋天洗脚 ， 肺润肠濡；冬天洗脚 ， 丹田温灼”的说法 。[br]中医学对脚部的保健非常重视 。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影 ， 连接人体脏腑的12 条经脉 ， 其中有6条起于足部 ， 脚是足三阴之始 ， 足三阳之终 ， 双脚分布有60多个穴位与内外环境相通 。如果能坚持睡前用热水洗脚 ， 能刺激这些穴位 ， 促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络 ， 从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的 。现代医学认为 ， 脚是人体的“第二心脏” ， 脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连 ， 与人体健康息息相关 。因此 ， 经常用热水洗脚 ， 能增强机体免疫力和抵抗力 ， 具有强身健体、延年益寿的功效 。[br]从理疗学的观点看 ， 热水洗脚是一种浸浴疗法 。洗脚时 ， 水温以40至50℃为宜 ， 水量以淹没脚的踝部为好 ， 双脚浸泡5至10分钟 。同时 ， 用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚 ， 先脚背后脚心 ， 直至发热为止 。这样 ， 能使局部血管扩张 ， 末稍神经兴奋 ， 血液循环加快 ， 新陈代谢增强 。如能长期坚持 ， 不仅有保健作用 ， 还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效 。如在浴水中加入某些药物 ， 还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症 。
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