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春季养生的五个花招

春日融融 ， 是令人惊喜的美好时光 ， 也是最适合重新开始的季节 。天气回暖 ， 万物吐芽生发 ， 潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动 ， 等待新生的能量 。春天 ， 也是净化调养身体的最佳季节 。
以中医而言 ， 春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃 ， 若能在此时好好调养肝脏 ， 便可以增强免疫力 ， 让身体一年365天都维持在最佳状态 。
中医里所说的“肝” ， 包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等 ， 调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制 ， 最重要的是情绪要保持开朗 。
除了由内调养身体 ， 加强免疫力之外 ， 也要预防外在气候对身体造成的伤害 。处于冷暖气团过度时期的春天 ， 特别多风 ， 忽冷忽热的气候 ， 加上日夜温差大 ， 春寒经常会乘虚而入 ， 使人生病 ， 像是感冒、咳嗽、鼻塞等 ， 特别容易伴随春天而来 。对气候变化敏感的过敏患者和慢性病患 ， 在春天时则要特别注意保暖 ， 以防旧病复发 。
研究发现 ， 心脏疾病和中风在春天发生的机率较高 。中国北京针对四千多名患者的研究发现 ， 急性心肌梗塞发病期多在3～4月;根据美国统计 ， 出血性脑中风也多发生于春季 。
此外 ， 对应春天自然环境的万物俱生 ， 身体的机能也会变得旺盛 。尤其春天对应五行中的木 ， 木代表无止境的能量 ， 像是冲动的年轻人 ， 有时情绪特别容易失去控制 ， 因此一些精神疾病经常在春天发作 。
那么 ， 我们该如何保持体内萌生的阳气 ， 让它逐渐充沛旺盛？
第1招 少发脾气 ， 多微笑
尽量保持精神愉快 ， 尤其要避免怒气 。科学研究发现 ， 快乐可以增加肝血流量 ， 活化肝细胞 。而怒气不仅伤肝 ， 也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发 ， 则气逆而不顺 。”
动不动就想发脾气的人 ， 在中医里被归类为“肝火上升” ， 意指肝管辖范围的自律神经出了问题 ， 这时医生一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火 ， 透过发泄和转移 ， 也可使怒气消除 ， 保持精神愉快 。
新的科学研究显示 ， 光是想到一些好玩的、有趣的事 ， 这样的念头 ， 也会增加脑内啡分泌 ， 使身心愉悦 。
第2招 享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛 ， 相对影响脾胃的消化吸收功能 ， 因此饮食上仍以清淡为主 。
绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素 ， 恰巧可以补充冬季的摄取不足 。譬如春天产的菠菜嫩极味美 ， 亦有养血功效 ， 是一个不错的选择 。
春天不需要特别进补 ， “因为气候上升 ， 温补药反而加重身体内热 ， ”体质较差的人 ， 一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效 ， 亦可促进肝脏蛋白质合成 。
此外 ， 有过敏气喘体质的人 ， 在春天要特别注意体质的调整 ， 少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏 。
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致 ， 擅长药膳的杨贤鸿建议 ， 可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用 ， 容易上火的人可以改用参须或西洋参 。
第3招 保暖工作不可少
尽管天气回暖 ， 保暖工作还是很重要 。
春天因气候变化大 ， 加上阳光普照 ， 常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少 ， 不要一下换上夏季的短袖短裤 ， 寒邪伤肺 ， 容易导致鼻塞、咳嗽感冒等 ， 尤其老人家外出时最好多加一件背心 。
此外 ， 由于膝关节对冷较敏感 ， 因此穿着裙装时 ， 记得加双厚一点的裤袜保暖 。
第4招 启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢 ， 阳气下降 ， 春暖花开之时 ， 正好可以重新补充身体的阳气 。
起早运动 ， 舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一 。
古代文人雅士 ， 喜欢在春日早起 ， 披上外衣 ， 在室外缓步行走 ， 享受自然素净的清晨时光 。
练习气功 ， 则可以缓和神经肌肉 ， 平衡自律神经系统 。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定 ， 全神关注在呼吸调节中 ， 慢慢的 ， 一点一点用鼻子吸气、吐气 ， 并重复数次 。简单的深呼吸可以排除体内积热 ， 让身体重新获得能量 。(保护肝脏的按摩运动)
第5招 用五官体验新感受
春天 ， 也适合打开人体的五官感受 ， 体验全新的世界 。
旅游是一个方法 ， 找三五好友郊游踏青 ， 让歇息已久的精神感官 ， 在自然环境中重新复苏 。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境 。
在美国乡村 ， 习惯在春天采集新鲜的柠檬 ， 泡成一大壶蜂蜜柠檬汁 ， 做为净化身体的饮品 。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应 ， 防止病毒入侵 。
具有理气解郁功效的玫瑰茶 ， 可以缓解胃部不适症状 ， 且富含维生素C ， 可以预防感冒及加速疾病痊愈 。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家 ， 将春天的信息带入室内 。或者 ， 静静聆听维瓦第的四季 ， 感受这个害羞的音乐老师 ， 如何利用小提琴模仿轻快的流水与鸟声 ， 用高音表现
春雷与闪电 ， 为一群无法外出的孤儿院童 ， 用音符“看到”春天的绝美喜乐 。
【春季养生的五个花招】现在就开始订下你一年的健康计划 ， 是学习也好 ， 每天快走半小时也好 ， 因为春光正好 ， 存在无限可能与希望 。

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