追求延年益寿 必需注意生活中的养生秘密
笑声伴随生活 ， 无时无处不能少有 ， 笑在胸腔 ， 肺部扩张 ， 呼吸正常;笑在肚里 ， 产生胃液 ， 帮助消化 ， 增进食欲 ， 促进代谢 ， 笑在全身 ， 兴奋整体 ， 睡眠香甜 ， 精神振奋 ， 心胸开颜 ， 工作起劲 。
1、笑是一门学问 。
常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱 ， 忧郁症等精神疾病 。但一定要适度 ， 尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等 ， 不可以大笑 ， 只宜微笑 。
2、常擦洗
每次洗脸后 ， 用双手擦面部10余次 ， 能振奋精神使工作有朝气 。
3、常运目
长时间用目后 ， 要先运转眼珠 ， 再闭目净养 ， 视力特别明亮 ， 方法是：从左而上 ， 从右而下 ， 往返调整10余次 。
4、常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋 。方法是：用双手按摩耳轮 ， 不拘数遍 ， 以热为度 。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次 ， 能生津、健齿、食之有味 。方法是：上下牙叩响 ， 津液咽下 。
6、常运动
生命在于运动 。如不经常运动 ， 肌肉关节就要萎缩 。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动 ， 可以得到综合性的锻炼 。
【追求延年益寿 必需注意生活中的养生秘密】7、常沐浴
沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴 。可根据具体情况选择 。
8、常洗脚
每晚临睡前用适度的热水洗脚 ， 为保健秘诀之一 。洗脚后按摩涌泉穴30多次 ， 有利于睡眠 ， 冬季洗脚更有神效 。
9、常养气
古人说“酒色财气”视为害人的毒汁 ， 这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快 ， 心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力 ， 保持良好的心态 。
10、常养精
肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状 。只有采用“养精、保肾、节欲”措施 ， 才能治疗上述的疾病 ， 达到健康长寿的目的 。
11、讲营养
营养是生命的物质基础 ， 蛋白质、热能、辅助营养素 ， 这三大类缺一不可 。药食并养 ， 以食为主 ， 荤素并举 ， 以素为主 。
12、讲卫生
实践证明：讲卫生少生病 ， 饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净 ， 饭前洗手 ， 饭后嗽口 ， 锅碗筷勺等餐具要清洁 ， 穿着及居住环境要干净 。
13、常梳头
每日至少要保持梳发两次 ， 每次60多梳 ， 可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能 ， 防脱发 ， 坚持经常 ， 必然受益 。
14、常养神
神指心力、心劲 。是身体之主 ， 生死之本 ， 善恶之源 。八小时工作时间要专心致志 ， 其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长 ， 以乐促健 。织梦好 ， 好织梦
15、常欢心
紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌 。祖国医学要求注意“精神内守 ， 不可七情太过”对于各种不良的刺激要沉着应付 ， 冷静处理达到化险为夷 。古人说的好：心诚意正思虑除 ， 顺理修身去烦恼 。
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