重阳节养生 6大习俗助老人延年益寿
又到一年一度的重阳节而自古重阳节又被称为老人节，这个节日与传统的清明、中元节、除夕一同被看作是祭祖的节日，但重阳节更是被看作是孝敬老人的日子 。传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝，其实还是一种养生方式 。下面小编将和大家一同来了解重阳节养生习俗，以及这些习俗对人体有哪些益处 。
重阳节6大习俗助健康
民间重阳节的习俗无外乎六件事，即登高望远、欣赏秋天、赏菊花、饮菊花酒、吃重阳糕、插茱萸 。
1.登高望远
爬山对于老人来说虽然对体力要求比较高，但是却不失为一种锻炼身体的方法 。
爬山可以促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢;改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量;有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病;改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气;促进消化，使胃肠道蠕动加强，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收 。
另外，爬山还可以起到减肥对作用 。但是，重阳节老人爬山要充分了解自己的身体情况，患有关节病的人群要避免，同时备好常用药物 。
2.赏秋
重阳节的赏秋是一大习俗，很多南方城市还有晒秋的习俗，通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景 。
通常所说的“悲春伤秋”其实也是一种心理疾病，悲秋又被称为秋季抑郁症，通常表现为心情不好、情绪低落、食欲不振、活动力下降、睡眠不好等 。
首先，赏秋可以抒发不良情绪，缓解紧张情绪，减少精神上的抑郁情况 。
其次，赏秋增加了人体接受日照的时间，有利于调动情绪，减少疾病的发生 。
3.赏菊花
其实赏菊花不仅可以看到秋季的美好，同样也是一种精神养生 。在欣赏菊花的同时还可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等 。
菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效，所以秋季发生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况，可以食用菊花 。另外，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张的功效 。
4.饮菊花酒
饮菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”，有祛灾祈福的意义，甚至将菊花酒称为长寿酒 。
传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、建脑、明目和延缓衰老的功效 。而不同配方所制成的菊花酒对人体的功效也不同 。
首先，利用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目的功效之外，还可以补肾益精 。适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等 。
其次，新鲜的菊花酒常常用菊花捣汁，用黄酒冲服 。有清热解毒、活血止痛的功效，甚至还用于治疗阑尾炎 。
5.吃重阳糕
重阳节又被看作是敬老节，所以民间常常会制作重阳糕老孝敬老人，糕点中富含多种养生食物 。
重阳糕也称为花糕，其中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等 。
首先，重阳糕中包含了多种食物，食物多样化，更有利于人体吸收多种营养物质 。
其次，其中包含的坚果仁、红豆、绿豆等食物，不仅可以补充脂溶性维生素，同时还有补血、补铁等作用 。并且，还含有膳食纤维，不必担心食物过于精细对肠道不利 。
但是，重阳节中老年人食用此糕点有多种禁忌，高血糖则要避免多吃或含糖分过多的，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意 。
6.插茱萸
自汉代开始重阳节插茱萸便成为一种习俗，茱萸为一种中药，《本草纲目》中认为茱萸气味辛辣芳香，而性温热，有驱寒驱毒的作用 。所以，重阳节插茱萸有除恶气、御寒等作用 。并且茱萸还有暖胃燥湿等功效，是六味地黄丸成分之一 。
所以，重阳节这一天除了按照习俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或饮用茱萸茶，有补益肝肾和健脾胃等功效 。
【重阳节养生 6大习俗助老人延年益寿】结语：重阳节是一个孝敬老人的节日，虽然随着时间的推移，传统的重阳节习俗已经逐渐消失 。但是传统的养生习俗却对人体有着养生保健功效 。上文给大家介绍的6大重阳节习俗对人体的好处，大家也可以适当的采用 。
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