老人秋季养生保健的方法
相信大家肯定都知道养生保健对于老人的重要性吧 ， 我们建议老年朋友一定要学习一些适合自己的养生保健方法 ， 并且坚持做下去 ， 这样不但有利于预防疾病的发生而且还能起到长寿等好处呢 。不同的季节老人要选择不同的养生保健方法 ， 那么在秋天里面什么养生保健方法比较适合老人呢？
秋季时节饮食调养
大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养 ， 多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果 ， 还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒 。
秋季少洗澡、多泡脚
秋季不要每天都洗澡 ， 每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂 ， 造成秋季皮肤干燥 。秋季养生大家应多泡脚 ， 这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生 ， 还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉 。
多多健身运动
【老人秋季养生保健的方法】不宜久坐 ， 久坐容易使肌肉衰退或萎缩 ， 读书看报的时间也不宜太久 ， 在1-2个小时内为佳 ， 多参加适合自己的户外活动 ， 适量的运动 ， 可以强身健体 ， 改善体质 。
多用脑预防老年痴呆
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好 ， 保持大脑皮层的兴奋和活跃 ， 神经细胞就不会这么快萎缩 。积极参加脑力活动 ， 下棋 ， 打麻将等都是锻炼大脑的有效方式 ， 可以预防老年痴呆的发生 。
秋季多喝水
秋季养生大家应注意及时补充水分 ， 这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状 。此外 ， 多喝水还可促进体内新陈代谢 ， 有助大家秋季排毒养颜 。
秋冬来临之际注意保暖
老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子 ， 只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着 ， 还有就是早晚的时候要注意加一件衣服 ， 预防感冒 。
保肝护嗓多休息
俗话说春困秋乏 ， 进入秋季人身体开始进入自我保护阶段 ， 这时一定要注意多休息 。让身体好好调养过来 ， 将夏天的虚火都排出体外 ， 不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎 。
在上面的文章里面我们介绍了养生保健对于老年朋友的重要性 ， 我们建议老年朋友要掌握一些简单有效的养生保健方法 ， 上文为我们详细介绍了老人秋季养生保健的方法 ， 希望能给大家带来一定的帮助 。
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