老人常缺乏什么营养以及如何改善身体的营养状态
人在步入老年后 ， 身体的各项机能就会出现衰退 ， 人体的正常代谢功能也会随之减慢甚至紊乱 ， 自我调节能力也是减退了不少 ， 因此老人常常会出现各种各样的状况 ， 比如消化不良或营养不足等这些 ， 那么老人最常出现缺乏什么营养素呢？以及我们应该如何改善老人的这种状态？
普遍缺乏的营养素及临床表现如下：
1、锌：缺乏的表现：脱发、伤口愈合慢、感染疾病频率增加、腹泻
2、铁：缺乏的表现：疲劳、倦怠、免疫力下降、指甲变脆、气短、食欲不振、耐力不够、贫血
3、钙：缺乏的表现：蛀牙变多、骨质变脆、骨质疏松、肌肉无力、抽筋
4、维生素D：缺乏的表现：骨骼脆弱、缺钙、骨骼疾病、肌肉无力
5、维生素B12：缺乏的表现：疲劳乏力、食欲减退(包括胃不舒服、体重下降) ， 神经系统出现问题 ， 心理困惑 ， 心跳和呼吸加快 ， 皮肤苍白 ， 口舌生疮 ， 容易出现瘀伤或出血(包括牙龈出血)
改善方法：
（1）进行适宜的体育运动 ， 促进食欲及胃肠活动 。
（2）增加蛋白质的摄入量 ， 从0.8克/千克增至1克/千克～1.5克/千克 。要多注意增加牛奶、鸡蛋及豆制品的摄入 。
（3）增加水的摄入 ， 每天2000毫升左右 。即便不感到口渴 ， 也应适当饮水 。因为水是增加食欲 ， 通调二便的原动力之一 。
（4）放宽膳食限制 ， 热量摄取至少应达到2000千卡/日 。
（5）防治便秘 ， 但应避免服用导泻剂 。例如中药肉苁蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服用 ， 对防治老年人便秘、增强体质 ， 功效独特 。
（6）要检查与治疗口腔和牙齿疾病 ， 保证咀嚼食物的基本功能 。
（7）精神抑郁的患者应接受精神状态评定 ， 必要时由家人陪同进行药物或心理治疗 。
（8）了解患者的服药情况 ， 包括医生处方和非处方药物、维生素与矿物质补充剂及酒性饮料 ， 尽可能避免多药联合服用 。
（9）血清胆固醇水平240～300mol的患者 ， 如果无其他心血管危险因素同时存在 ， 可采用运动及膳食控制疗法 ， 而不需药物治疗 。
【老人常缺乏什么营养以及如何改善身体的营养状态】以上就是我们给大家介绍的老人常见缺乏的五种营养素 ， 和一些改善身体营养状态的建议 ， 希望能对有需要的朋友提供一些帮助 ， 当然了 ， 如果老人因营养缺乏严重而导致疾病的发生 ， 还是建议要尽早到正规的医院确诊治疗 ， 以免耽误病情 。
推荐阅读
- 关于养狗的常识 怎么养狗
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 老人气短 多种疾病的信号
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 老人养生先要防病
- 老人膝盖关节疼痛怎么办？
- 家常炒螺蛳的做法（热菜菜谱）
- 宝宝黄疸是什么原因？黄疸正常值范围是多少
- 经常喝汤有什么好处？榴莲壳煲汤怎么做
- 鸭血什么颜色可以正常吃？鸭血怎么凝固成豆腐块