吃晚饭最合理时间
几点吃晚饭最合理[br][b]晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉[/b][br]有研究表明，晚餐少吃睡得香 。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度 。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点 。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物 。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化 。[br][b]晚餐吃虾皮要注意：[/b][br]大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙 。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶 。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险 。[br]虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克)，素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效 。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石 。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出 。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外 。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石 。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯 。[br]所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的 。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 创维电视哪个系列最好 创维电视怎么样
- 防治糖尿病 多吃野茶油
- 红烧鸡翅怎么烧好吃？
- 怎样煮粥才不会稀？
- 孕前男人也需要吃叶酸吗
- 治疗阳痿早泄吃什么药好呢
- 男性怎样治疗前列腺炎最好
- 治疗阳痿早泄吃什么药管用
- 女人穿什么颜色的内裤最好