如何运动才能瘦小腿呢
对于女性朋友来说 ， 身材是非常关键的 ， 拥有好的身材 ， 是大家都希望的 。所以很多女性要减肥 ， 可是不健康的减肥方法 ， 不仅不能够减掉肥肉 ， 还会有反弹的效果 。那么当代人也都意识到运动减肥才是最有效果的 。可是如何运动才能瘦小腿呢？这是个值得思考的问题 。因为大家都知道 ， 正确的运动减肥当然可以达到好的效果 。可是也有不是适当的运动减肥方法 ， 所以还是需要有所选择的 。
小腿做SPA
方法：将温水放入水桶里 ， 水位要没过小腿 ， 加入精油和浴盐 。小腿在水里浸泡15分钟左右 ， 浸泡的时候要按摩小腿 ， 帮助排毒 。
【如何运动才能瘦小腿呢】饮食瘦小腿
血液循环不好 ， 就会容易双腿浮肿 。多吃含有维他命E的食物 ， 可以加速血液循环 。比如杏仁、花生、小麦胚芽等 。经常吃含盐很高的食物 ， 也会令体内堆积过多的水分 ， 形成水肿 。同时含有钾的食物 ， 则有排出体内多余水分的作用 。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等 。
运动瘦小腿
瘦小腿同样需要多做运动 。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一 。用脚尖或脚跟力量爬楼梯 ， 将重心落在整个脚掌上 。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法 。腿抬得越高 ， 腿部脂肪的燃烧就越迅速 。坚持一段时间 ， 瘦小腿的效果就出来了 。
按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 。先按压脚趾 ， 再从脚趾缝开始 ， 往脚踝方向推压脚背 ， 放松小腿肌肉 ， 促进小腿血液循环 ， 减轻小腿浮肿 。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人 ， 常常练习会有明显的改善
以上就是瘦小腿的有效的方法 ， 除了饮食上要有改变 ， 还有注意按摩运动的方式 ， 可以上楼梯 ， 或者跳绳 ， 踢毽子 ， 都是很好的运动瘦小腿的方法 ， 现代人也可以采取跑步机进行减肥 ， 都是不错的选择 ， 也是健康放心的 。那么大家可以参考以上的方法来减掉小腿的肥肉 ， 做一个身材苗条的女性 。
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