内分泌失调是什么原因？内分泌失调怎么调理？
随着社会经济的发展，人们的工作压力、学习压力越来越大，很多人都出现了内分泌方面的问题，内分泌是人体调控者，一旦内分泌失调了，往往会导致脸上长斑、皮肤暗黄、乳房胀痛等情况出现，严重者会引发各种妇科疾病，甚至不孕症 。及时调节内分泌失调显得十分重要，那么内分泌失调是什么原因？内分泌失调怎么调理？下面和大众健康网一起看看相关知识吧 。
本文目录
1、内分泌失调是什么原因
2、内分泌失调怎么调理
3、内分泌失调吃什么好
内分泌失调是什么原因1、营养不良
人体维持正常的生理功能，就必须有足够的营养 。经常不按时吃饭或者节食减肥容易造成身体营养摄入不足，不良的饮食习惯是内分泌失调的常见诱因 。
2、不良的日常生活作息习惯
加班熬夜、聚会夜生活会影响女性的排卵周期，引起月经不规律 。所以应节制夜生活，保证充足的睡眠，按时作息，做到劳逸结合 。只有生活规律才能使内分泌恢复正常 。
3、不良情绪、压力
长期处于压力过大、紧张的情绪中,也是会导致内分泌失调，还可能对排卵产生一定的影响 。所以女性朋友要学会减轻自己的压力，保持舒畅的心情 。
4、年龄增长和遗传
年龄增长导致内分泌失调 。年轻的时候，身体各器官的功能运转正常，随着年龄的增长，器官功能就会逐渐的衰退，引起女性内分泌失调的出现 。但有一些人的内分泌失......
内分泌失调怎么调理1、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况 。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌 。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激 。
3、运动调理
每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了 。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 。
4、作息调理
建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠 。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病 。
5、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治 。
6、性生活调理
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义 。
7、药物调理
必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体 。该病主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理 。如有必要，也需要西医手术介入 。
内分泌失调吃什么好1、黄色食物
黄色食物对应五行为土，入脾 。适量多吃黄色食物能加强脾脏之气，增强胃肠功能，促进新陈代谢，调节内分泌 。黄色食物包括黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等 。
2、绿色食物
绿色食物能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持激素分泌的平衡 。绿色食物含有丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力 。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜、卷心菜等 。
3、富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆和海带等，富含维生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等 。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
4、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油 。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡 。
5、新鲜蔬果
【内分泌失调是什么原因？内分泌失调怎么调理？】新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调 。
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