从观念上来讲 ， 很多时候注意力不集中是因为背后的担忧与焦虑 ， 而担忧与焦虑的背后常常隐藏着深层的恐惧 。 那个恐惧是什么？把它挖出来才能让我们更好地专注于当下 。 当我们的注意力完全集中在当下时刻时 ， 这些恐惧也就烟消云散了 。 对于这个问题 ， 有些相当畅销的书籍 ， 比如《少有人走的路》《当下的力量》等 ， 都有过阐释 。 因为这些恐惧 ， 我们会把焦虑与痛苦变成自我感受的一部分 ， 因为当我们悔恨过去、担忧或憧憬未来时 ， 我们才获得了实实在在的时间感 。 而活在当下 ， 意味着对时间感的丧失 。 久而久之 ， 我们的大脑中背负着100件在未来将会或必须做的事情的重担 ， 却没有将注意力集中在一件现在就能做的事情上 。
而从行动上来说 ， 我们只有不断重复专注的过程 ， 一遍又一遍 ， 直至身体形成了条件反射式的肌肉记忆 。 如果一开始要求自己专注工作或学习比较困难 ， 可以先选择一件自己喜欢的事情 。 比如 ， 我发现自己喜欢走路、冥想、瑜伽 ， 那么我就尽量多地去做这些事情 ， 做喜欢的事情更加容易保持专注 ， 这种专注或心流状态出现得多了 ， 就可以试试把这样的好状态移植到生活中的其他事情上 。
走走
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