装出一份好心情
美国心理学家霍特举过一个例子："有一天，友人弗雷德感到意气消沉 。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止 。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情 。[br]他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子 。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了 。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受--在困境中有自信心，在不如意时较为快乐 。[br]多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为 。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说："笑一笑呀"，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了 。情绪改变导致行为改变 。[br]心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来 。一个故意装作愤怒的实验者，由于"角色"的影响，他的心率和体温会上升 。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是"心临美境" 。[br]例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己 。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情 。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作 。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善 。
推荐阅读
- 方案格式模板 方案怎么写
- 预防老年痴呆 饮食三步走
- 主角塌房难以重温的韩剧盘点 好男人都是装出来的
- 酒酿蒸鲈鱼的做法
- 李梦秋游晒照片清丽浪漫邂逅好心情
- 自我鉴定怎么写 写出一份好自我鉴定
- 炒一份灵魂的金银蒜的做法
- 求过来人分享一份孕周与宫高腹围对照表？
- 微信如何导出一份聊天记录 有什么方法
- 什么食物能够吃出好心情