什么食物能够吃出好心情
什么食物能够吃出好心情
【什么食物能够吃出好心情】 1、多吃富含B族维生素的食物
维生素B可以提高身体的免疫力的，如果缺乏的话身体会更加容易受到疾病的侵袭的，维生素B与情绪也是有关的额，如果膳食中的维生素是足够的，那么女性的情绪就会稳定一些的，饮食中可以选择一些全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
2、多吃富含钙质的食物
钙质跟人的情绪是有很重要的关系的，当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
3、多吃含锌的食物
缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和 。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食 。
4、多吃富含铁质的食物
如果体内缺铁的时候，精神就会不好，体力也会不足的，还会出现注意力不集中，记忆力不好的情况的，暴躁易怒也是经常出现的，补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
5、葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
6、少吃含糖量高的食物
经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象 。因此，更年期女性应减少糖的摄入 。
7、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐 。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼 。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌 。
推荐阅读
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 快乐棍刮刮乐快乐火是什么意思
- 军训式应援是什么意思
- 头上长螨虫有什么信号
- 为什么猫会把舍友当成主人
- 世界银行是什么
- 女人开车为什么不如男人
- 中国邮政银行什么时候成立的
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱