什么运动减肥简单有效呢
有很多种运动都可以帮助我们达到减肥的效果 ， 像一些慢跑快走游泳打太极拳 ， 都是一些非常不错的减肥的方式 ， 成年人参加这些运动可以有效地达到有氧代谢运动的效果 ， 肥胖老人可以可以帮助我们增强体质的同时还可以达到减肥的效果 ， 来熟悉一下什么运动减肥简单有效呢吧 。
1、双手手指重合共同施力 ， 运用食指、中指与无名指 ， 从腹部的右侧开始 ， 以顺时针的路线 ， 打圈按摩 。每天坚持 ， 3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎 。
2、手指稍稍弯曲 ， 利用手指指头施力 ， 顺着顺时针的路线 ， 按压肚子 ， 让血液再次流通 。
【什么运动减肥简单有效呢】3、双手手指交叉握住 ， 手掌不切合 ， 用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉 ， 一下一下地轻轻掐起 ， 有种把废物都掐走的感觉 ， 做10次 。
4、双掌打开 ， 手指并拢向下伸直 ， 左右手的拇指相对 ， 同肚脐上方开始 ， 在腹部的正中央向下按摩 ， 重复3次 ， 把毒素驱逐出体外 。
5、双手握拳 ， 张开拇指和食指 ， 分别从肚脐的左右两侧开始 ， 从内到外 ， 用拇指和食指捏压腹部 ， 来回5次 。
6、手掌打开 ， 手指并拢 ， 左右手指相对 ， 掌心向腹部 ， 拇指打开 。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置 ， 做3次 。
减肥大概是让我们很多人都非常头疼的一个问题 ， 以上为我们介绍了一些减肥简单有效的运动方法 ， 有氧运动是公认的最好的健康减肥的方法 ， 可以每天进行一些有氧健身操锻炼 ， 每天适当的骑一些自行车 ， 每天进行一些跳绳锻炼都可以帮助我们达到很好的减肥效果 。
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